Spectacled prehrana
Obstaja veliko različnih diet, ki so zasnovane, da se znebite prekomerne teže. Nekateri od njih vključujejo štetje kalorij, ki ste jih porabili čez dan, in določite določeno mejo, v katero se morate prilegati, da dosežete želeni učinek. Očiščena dieta (ali prehrana 40 točk, kot se pogosto imenuje) zahteva tudi štetje, vendar v tem primeru ne kalorij, ampak kaže. Manj točk - boljši rezultat. Vendar se tej prehrani ne sme upoštevati več kot 10 dni, sicer lahko škoduje telesu.
Bistvo diete spektakla
Oftalmična prehrana je, da je treba uvesti omejitev porabljenih ogljikovih hidratov in maščob na dan. Prehrana je sestavljena predvsem iz proizvodov beljakovin, hkrati pa je meni precej raznolik in vam ni treba stradati, zato je prehrana dokaj enostavna za sledenje. Pri sestavljanju uporabite naslednjo tabelo dioptrije za oči:
Ogljikove hidrate, ki omejujejo prehrano, ima kar nekaj koristi in je dobro, ker ne povzroča stresa. Lahko si privoščite skoraj vse izdelke, vendar v majhnih količinah ali pojejte svoje polnilo, vendar nekatere izdelke. Izberite možnost hrane, ki vam je všeč več. Na dan, ko je zaželeno, da ne porabite več kot 40 točk, potem boste začeli učinkovito izgubiti težo. Število izgubljenih kilogramov na teden se lahko razlikuje za vsakogar, vendar je v povprečju ta vrednost 2-3 kg, za nekatere pa je izguba dosegla do 7 kg.
Načela diete spektakla
Kombinirajte izdelke iz mize v polnem obroku, kuhajte juhe in solate, seznam izdelkov je zelo raznolik in vam omogoča jesti okusno. Poskusite vnaprej izračunati, katere izdelke si lahko privoščite čez dan, da se ujemajo s postavljeno omejitvijo 40 točk. Dnevni obrok razdelite na več sprejemanja (po možnosti 4-5) in pripravite vse vnaprej, da ne boste tekli v zadnjem trenutku. Konec koncev, ko ste lačni, ste pripravljeni za jesti kaj, zaradi česar je zlahka prekiniti in prehrana bo morala začeti znova. S seboj lahko vzamete kuhano hrano v zabojniku za delo, tako kot športniki.
Ne pozabite piti negazirane vode, izboljša metabolizem in prebavo. Poskusi dovolj spanja, tudi skrivnost tanke figure. Če dodate fizično obremenitev, bo končni rezultat še boljši. Usposabljanje vam bo omogočilo, da hitro zbrišete nakopičene maščobe in vračate mišice.