Gimnastika Pilates
Do danes, gimnastika Pilates je zelo priljubljen, saj je primeren za vse brez izjeme. Glavne prednosti tega športa so:
- Veliko število različnih vaj omogoča, da se za vas kompleksno pospravite.
- Za hrbet je posebna pilatesova gimnastika, pomaga se znebiti bolečine in okrepiti mišice, tako da v prihodnosti ni težav.
- Mirne vaje pomagajo pri sprostitvi in umirjanju.
- Vse starostne skupine se lahko ukvarjajo s takšnimi dejavnostmi brez večjih omejitev.
- Vaje v gimnastiki Pilates pomaga pridobiti dobro prožnost in odlično držo.
- Druga prednost - integriran pristop, to je v usposabljanju, ki opravlja eno vajo, obenem naložite vse dele telesa.
- Pilates dihalne gimnastike pomaga znebiti glavobola in nasititi celotno telo s kisikom.
Številne zvezde show poslovne gimnastike. hujšanje pilates in s tem dosegajo osupljive rezultate. Oglejmo si nekaj vaj, ki se uporabljajo v Pilates gimnastiki za začetnike.
Vaja številka 1
Ležite na hrbtu, upognite kolena in jih dvignite s tal, medtem ko poiščite oporo, da se ne potegnite naprej ali nazaj. Med nogami in tlemi mora biti kot približno 50 stopinj. Samo odtrgajte prtljažnik in izvlecite roke pod enakim kotom kot noge. Stopnja med telesom in nogami ne sme biti večja od 50 stopinj. Strižite se in zadržite v tem položaju, nato se sprostite in ležite na tleh. Ponovite vajo približno 10-krat.
Vaja številka 2
Ležišče na trebuhu, nogah in rokah mora biti raztegnjeno v ravnem položaju in raztegnjeno širino ramen. Vdihnite in dvignite levo in desno roko, približno 30 cm od tal. Prav tako morate nekoliko dvigniti glavo, morate pogledati navzdol. Morate narediti 5 ostrih kretenj z vašo nogo in roko ob istem času. Samo jih ne postavljajte na tla. Ne pozabite vzeti vzporednih gibov. Nato spremenite roko in nogo ter ponovite vaje. Na splošno naredite 3 pristopa.
Vaja številka 3
Lezite na svoji strani in počivajte na roki. Noge je treba postaviti tako, da je med njimi in telesom okoli 45 stopinj. Dvignite eno nogo nekoliko višje in 5-7 nihajte naprej in nazaj. Lezite na drugi strani in ponovite vajo.
Gimnastika Pilates vam bo pomagal, da boste vedno v oblikovanju in se počutili 100%.