Krompirjeva prehrana
Vsi vedo o koristnih lastnostih krompirja od otroštva. Približno 23% njegove mase je ogljikovih hidratov, beljakovin (in pripada polnopravnim) v njej - 2% in zelo malo maščobe - 0,4%. En srednji krompir vsebuje 570 mg kalija, 52 mg fosforja, bogat pa je tudi z magnezijem, kalcijem in železom. In vitamini C, B, D, K, E, karoten, organske kisline in folna kislina naredijo krompir nepogrešljiv izdelek v naši prehrani. Taka velika količina kalija pomaga odstraniti odvečno vodo iz telesa, ki olajša edem in poveča stopnjo metabolizma. Krompir ne naredi gastrointestinalnega trakta težji, ampak, nasprotno, izboljša njegovo učinkovitost. Metionin in holin, regulatorji metabolizma maščob, pomagajo znižati ravni holesterola in povečati proizvodnjo koristnih encimov v črevesju.
Torej, zakaj ne bi uporabili vseh teh uporabnih lastnosti krompirja v korist vaše figure in ne bi naredili krompirja osnovo prehrane?
Tridnevna prehrana krompirja
Če boste nujno morali priti v svojo najljubšo obleko, lahko priporočite ta meni: za zajtrk popijete 250 ml mleka, za kosilo pripravite svoj pire krompir treh srednjega krompirja brez soli in masla. Na večerji jedo solato dveh krompirja, kuhana jajca in dotik rastlinskega olja (ne pozabite, brez soli!). Če boste prehranjevali 3 dni, se boste znebili 2 kg presežne teže.
Sedemdnevna prehrana krompirja
Ta možnost je zasnovana teden dni in obljublja izgubo teže do 5 kg. Pomen te prehrane je precej preprost in leži v dejstvu, da boste med tednom morali jedli le kuhani krompir. Vsak dan lahko pojedete 1 kg, ki ga razdelite na toliko obrokov, kot želite. Slaščanje krompirja ne more, ker se s to prehrano iz telesa izloča velika količina presežne vode. Krompir pa lahko dodate še kakšna druga zelišča in začimbe, zaradi česar bo njen okus bolj raznolik.
Če se vam zdi tako prehrana krompirja preveč težka, lahko zjutraj jedo rezin rženega kruha s tanko plastjo masla, popoldne pa v krompir dodate svežo zelenjavo. Toda izguba teže ne bo tako pomembna.
Poskusite lahko tudi krompirjevo zelje in prehrano kruha in krompirja. Če želite to narediti, v prvem primeru dodajte krompir 500 g zelja dnevno in tako jedo teden dni. In v drugem - pri vsakem obroku s krompirjem, da jedo rezino rženega kruha.
Kefir-krompirjeva prehrana
Ta prehrana je bolj raznolika od prejšnje. Poleg tega je bolj zadovoljivo, vendar je zasnovan tudi za 7 dni. Njen pomen je, da je glavna količina hrane, ki jo jedo v prvi polovici dneva, na večerji pijete samo kozarec kefirja. To je krompirjeva prehrana, ki ima najboljše ocene. Kefir in prehrana krompirja je odlična za tiste, ki želijo očistiti telo toksinov, ker morate po tej prehrani piti veliko količino mineralne vode.
1 dan
Za zajtrk jedo krompirček z maslom (vendar brez soli) in ga sperite s kozarcem mineralne vode.
Kosilo je sestavljeno iz juhe na goveje juhe s krompirjevimi cmoki. Večerjo speremo s kozarcem mineralne vode.
Za večerjo pijte kozarec jogurta z malo maščobe.
2 dan
Zajtrk je sestavljen iz krompirja, pečen z zelenjavo in mineralno vodo.
Za kosilo lahko jedo krompirjevo solato v uniformi in jo sperete s piščančjim brokolom. Po kosilu pijejte mineralno vodo.
Večerja je kozarec kefirja.
3 dni
Za zajtrk jedli ste cmoki s krompirjem, začinjeni s kislo smetano in sprani z mineralno vodo.
Za kosilo - juha s krompirjem in rižem. Po kosilu - voda.
Na večerji spet kefir.
4 dan
Zajtrk je sestavljen iz pečenega krompirja in mineralne vode.
Za kosilo jedo juho s krompirjem in solato s testeninami in kumaricami, aromatizirano z maslom.
Na večerji pijemo kefir z nizko vsebnostjo maščob.
5 dni
Imate zajtrk s krompirjevimi palačinami in paradižnikovo solato.
Za kosilo jedo piščančje juhe s krompirjem in zelenjavno solato.
Večerja je sestavljena iz nonfat kefirja.
6 dni
Za zajtrk jedo krompir, pečen z zelenjavo, posut s sirom na vrhu, spran z vodo.
Kosilo je sestavljeno iz pustega borshta in mineralne vode.
Za večerjo - kefir.
7 dni
Za zajtrk si kuhamo krompir z fižolom, začinjen z maslom. Cel dan je veliko vode.
Za kosilo si lahko privoščite krompirjevo juho z gobami in zelenjavno solato.
Za večerjo - kozarec nefat kefirja.
Jejte krompir in izgubite težo za zdravje!