Proizvodi, ki vsebujejo velike količine cinka

Vsakdo iz šole pozna ime kemičnega elementa periodične mize, kot cink. Poleg tega, da je trideseta v periodični tabeli in je pomemben element v sledovih, je za telo potrebna in ima veliko uporabnih lastnosti. Spodaj bomo podrobneje preučili ta element in ugotovili, s katerimi izdelki vsebujejo veliko cinka, pot do zdravja.

Za popolno in optimalno vzdrževanje človeškega telesa je potrebno absorbirati do 15 mg cinka na dan. Kakšna je njena korist?

1. Spodbuja pospešitev metabolizma.
2. Visoka vsebina vitamin E v cinku bo prinesla zdravo barvo kože, sijaj in hitro rast v lase, in žeblji vam bodo povedali, "hvala" za svojo moč in dobro urejen videz.
3. Cink pozitivno vpliva na reprodukcijo človeka. Njena količina vpliva na rast in razvoj zarodnih celic. Sodeluje v procesu združevanja moških in ženskih spolnih hormonov, spodbuja naravno aktivnost spolne sfere.
4. Jejte živila, bogata s cinkom - ne bojite se takšne luknje, kot je sladkorna bolezen. Cink pomaga zniževati krvni sladkor in preprečuje nenadzorovano sproščanje insulina v kri.
5. Pri otrocih uporaba cinka pomaga pravilni nastanek in razvoj telesa, vpliva na duševno aktivnost.
6. Ustrezni vnos cinka krepi živčni sistem in preprečuje nastanek duševnih bolezni.
7. Pomembno je, da vzdržujete nivo cinka v telesu pri nosenju ploda. Elektrolit je odgovoren za popolno nastanek, rast in razvoj zarodka. Zaradi zadostnih koncentracij cinka v krvi se ne bo pojavilo prezgodnje delo. In pri materi, ki skrbi, je razvoj in rast otroka odvisen od izbire izdelkov, ki vsebujejo cink.
8. Za moške bo cink postal zdravilo za adenoma prostate in prostatitis. Lahko ga sprejmemo kot preventivni ukrep za krepitev "drugega srca" človeka.

Proizvodi, ki vsebujejo velike količine cinka

1. Semena . Ta skupina izdelkov je prvak, saj semena vsebujejo veliko cinka. Čeprav so izredno kalorična in škodljiva za sliko, bo 15-20 snovi dnevno nasičilo telo z bistvenimi vitamini in elementi v sledovih, bo koži dala zdravo barvo. Posebno pozornost je treba nameniti bučnim semenom, saj njihova uporaba v količini 150 gramov zapolni dnevno potrebo telesa za cink.
2. Ostrige Na drugem mestu glede vsebnosti cinka je ta morski delikat-afrodiziak. Ta element periodičnega sistema v 100 gramih ostrige kar 60 mg! To pomeni, da lahko le nekaj mehkužcev na dan prepreči razvoj prostate pri moških in zagotovi polni razvoj organizma kot celote.
3. Oreški . V arašidi, čeprav v manjši meri, pa tudi vsebuje visok odstotek cinka. Kljub njihovi prekomerni hranilni vrednosti bo peščica orehov naredila dobro. Po arašidi so bili pozorni cedro in orehi. Mimogrede, cink v 100 gramov arašidov je več kot 20% dnevne norme, v cedru je malo več kot 4%, v orehi pa je 2% dnevne potrebe telesa.
4. Nizko vsebnost maščob (jagnjetina, teletina govedina). Beljakovine živalskega izvora so znane po številnih koristnih lastnostih. Zasluga v tej visoki vsebnosti cinka. Sto gramov govejega mesa bo dala cink telesa v količini več kot 70% dnevnega odmerka, goveja jetra pa za 10% več. Priporočeni dnevni odmerek cinka v jagnjetini je približno 60%. Majhne količine cinka najdemo v piščančnem srcu (7,7 mg), v jajčnem rumenju pa celo manj (3,2 mg).
5. Sadje in jagode . Ko govorimo o sadju, ki vsebuje cink, je kumquat, mango, šljiva, češnja in jagoda. Veliko daril vrtov služi kot vir vitaminov, vključno z cinkom. In čeprav je njegov odstotek vsebnosti v sadju in jagodičju majhen, jih jesti preprosto ne škodijo telesu.

Glede na izbiro izdelkov, ki vsebujejo mineralni cink, se je mogoče izogniti številnim boleznim in prilagoditi delovanje vseh sistemov in organov telesa.

• ← Proizvodi, ki vsebujejo natrij
• Proizvodi, ki vsebujejo vitamin D →