Maščobna hrana
Večina od nas ve ali vsaj intuitivno verjame, od katerih izdelkov rastejo močno. Iskanje v hrani lahko uspešno ustvari dieto, ki ne ogroža vaše številke. Pomembno je zapomniti in izključiti iz prehrane samo tri kategorije jedi: maščobne, mokro in sladko. To so viri presežnih kalorij in telesnih maščob.
Maščobna mastna hrana
Kategorija mastnih živil vključuje najosnovnejše sovražnike figure, ki poleg tega ne prinašajo koristi telesu, temveč le škodujejo plovilom.
Torej, na seznamu o izjemah, kot so maščobni proizvodi, dobite:
- vsaka ocvrta v olju ali globoko ocvrto posodo;
- margarina, namazi, maslo;
- katera koli hitra hrana;
- maščobo - svinjina, jagnjetina, mastna govedina, piščanec s kožo;
- vse industrijske omake, zlasti majoneze;
- pecivo s smetano itd.
Treba je omeniti, da rastlinska olja, čeprav maščobna, vendar so vir pomembnih kislin omega-3 in omega-6, zakaj ni vredno napada svoje prisotnosti v prehrani.
Če se sprašujete, ali dobite maščobe iz mlečnih izdelkov, potem je vse odvisno od vsebnosti maščobe - manjše je, manj tveganj. In čeprav mleko vsebuje nasičene živalske maščobe, ga ne smemo izključiti iz prehrane - samo izberite možnost z najmanjšo vsebnostjo maščobe.
Seznam izdelkov iz moke, s katerimi lahko raste maščoba
Bela moko je popolnoma brez ogljikovih hidratov ogljikov hidrat, ki ne koristi telesa. Zato v zavestni zdrave prehrane ni prostora za vse izdelke, ki so iz njega izdelani:
- vsako posodo v testu ali v testo;
- beli kruh, hlebec, baguette;
- vse vrste peke, od peke do pite;
- makaroni;
- cmoki, khinki in podobne jedi.
Treba je opozoriti, da so na policah pojavili testenine iz trde pšenice - to je verjetno edina izjema. Mimogrede, mravljinčenje in boljši žitni kruh v prehrani bi lahko bili.
Sladka hrana, iz katere lahko raste maščoba
Razočaranje novic za sladke zobe: pri izgubi teže je dovoljeno le pustiti sadje zjutraj. 
Seznam visoko kaloričnih živil, iz katerih raste maščoba, vključuje vse sladice:
- sladoled;
- "Shranjevanje" sadnih sokov;
- pecivo, pecivo, sladko pecivo;
- piškotki in sladkarije;
- čokolada, zlasti mleko;
- kondenzirano mleko;
- marshmallow, marshmallow, marmalada itd.
Poleg sadja si lahko privoščite morda ta domači žele brez sladkorja ali nekaj suhega sadja.