Izdelki za izboljšanje imunosti
Zdaj, zahvaljujoč vsestranskim oglasom, vsi dobro vemo, da nismo brez imunitete: mi ne hodimo po dežju, ne gremo brez klobuka, ali pa v sandali v senci. Na splošno življenje ni v življenju. In samo jogurti v majhnih steklenicah in cela vojska večbarvnih tablet, podpirajo našo imuniteto.
Ampak resno - imunski sistem je eden najpomembnejših sistemov človeškega telesa. Ne ščiti nas le hladno (ali znanstveno, ORZ), temveč tudi od kakršnih koli tujih predmetov, ki spadajo v nas ali se pojavljajo v človeškem telesu. To so virusi, bakterije, glive, helminthi in celo rakave celice (tudi tujci so v telesu). Imuniteta kot zvest skrbnik in varovatelj nas varuje pred boleznimi, vendar potrebuje tudi našo pomoč: šport, aktivnosti na prostem in pravilna prehrana. Navsezadnje obstajajo izdelki, ki povečujejo našo imuniteto, krepijo zdravje in obstajajo absolutno neuporabna ali celo junk hrana. Lepo bi bilo ugotoviti, kateri izdelki lahko izboljšajo imunost, zlasti na predvečer hladne sezone.
Izdelki, ki povečujejo človekovo imunost
Na seznamu živil, ki povečujejo imunost - živila, bogata z beljakovinami. Navsezadnje so beljakovine osnova vseh naših celic - vključno z imunskimi. Te vključujejo:
- meso;
- ptica;
- jajca;
- ribe;
- mlečni izdelki;
- stročnice;
- gobe;
- oreščki.
Meso je bolje vzeti z nizko vsebnostjo maščob, vendar je riba dobra in maščoba, ker ribje olje vsebuje večkrat nenasičenih maščobnih kislin in vitamina D - prav tako bistvenega pomena za močno imunost. Oreščki, ki so še posebej koristni za krepitev imunskega sistema pri moških - to so izdelki, ki povečujejo ne le zaščito pred virusi in bakterijami, temveč tudi proizvodnjo testosterona.
Pri ženskah bodo fermentirani mlečni izdelki zelo koristni, ne le s povečanjem imunosti, ampak tudi z preprečevanjem pojavljanja dražilnice - ta bolezen ima grozljivo navado, se bo poslabšala v hladnem obdobju.
Naslednja skupina izdelkov je živila, bogata z antioksidanti (likopen, anthocyanins). To so predvsem zelenjava, jagode in sadje:
- borovnice;
- robide;
- rdeči paradižnik;
- rdeča paprika;
- lubenica;
- borovnica.
Ne pozabite na vir vitamina C (mimogrede, ta vitamin je tudi močan antioksidant, zato se lahko v prejšnji skupini pripisujejo naslednji proizvodi:)
- agrumi;
- črni ribez;
- vrtnice;
- rowan;
- brusnice;
- brusnice;
- morski bučk;
- jabolka;
- persimmon;
- listnata zelenjava;
- zelje - brstični kalčki, cvetača, bela;
- pšenični kalčki.
Tudi za krepitev imunskega sistema, ki vsebujejo vlakna :
- sadje;
- zelenjava;
- žita;
- otrobi
Normalirajo peristalt in mikroflore v črevesju, kar ima ugoden učinek na imuniteto. Ne pozabite na pomembne elemente v sledovih - cink, selen in jod - ki so aktivno vključeni v nastanek imunosti. Potrebni so za normalno delovanje timusa (povzroča T-limfocite, glavno udarno silo imunosti) in ščitnice. Ti pomembni minerali so:
- v morskih ribah;
- v morskih sadežih;
- v žitih;
- v oreščkih;
- v jajcih.
V hladni sezoni bodo proizvodi, ki vsebujejo phitocite, zelo koristni - snovi, ki uničujejo bakterije in pospešujejo regeneracijo tkiva:
- čebula;
- česen;
- hren;
- redkev;
- borovnice;
- črni ribez;
- ptičja drevesa.
Ne pozabite na vodo, ker so sluznice nosu in grla popolnoma zaščitene le, če so dovolj vlažne. Zato ne pozabite piti vode (najmanj 1,5 litra na dan), vlažite in zračite sobe, v katerih se nahajate.
In kar je najpomembnejše, so po najnovejših raziskavah ameriških znanstvenikov ljudje, ki so optimistični glede imunitete, na splošno močnejši od pesimistov. Torej, uživajte v življenju in pustite, da je vaše steklo vedno polno.