Bučna kaša je preprosta in zdravo jed. Dejstvo je, da buča vsebuje veliko uporabnih vitaminov in mineralov. Poleg tega bučna kaša pomaga izgubiti te dodatne kilograme, ker je bučna zelenjava z nizko kalorično vrednostjo, katere 100 g vsebuje samo 28 kcal. To kašo lahko kuhate z različnimi žitaricami, vendar bo bučna kaša z rižem ali proso najmanj kalorična.
Bučna kaša z rižem
Sestavine:
Kuhanje
Pumpkin razrežemo na majhne koščke in vre v vodi, dokler skoraj ni pripravljen. Dodajte riž na bučo in ob koncu kuhanja nalijte v mleko, dodajte sol in sladkor. Kalorična vrednost bučna kaša z rižem bo 353 kcal na 100 g.
Če vam ni všeč riž, lahko pripravite bučno kašo s proso. Pripravite tako kašo kot tudi riž. Edina razlika je v tem, da se proso kuhamo malo dlje, vendar bo kalorična vsebnost takšne kaše nekoliko nižja. Na 100 g bučne kaše s proso znaša 300 kcal.
Izgubite težo z bučno kašoUgotovili smo, koliko kalorij je v bučni kaši, če pa je cilj z njeno pomočjo postati vitkejši, je treba upoštevati nekatere odtenke. Najprej naj pripravimo kašo ne z mlekom, temveč z vodo. 100 g mleka vsebuje 52 kcal, zato če kuhate kašo na vodi, bodo kalorije manj, seveda bo proces izgube teže potekal hitreje.
Poleg tega ne smete dodati sladkorja v bučno kašo. Bučna je sama po sebi sladka, sladkor pa ne bo prinesel koristi in bo dodal kalorije.
Postopek odstranjevanja dodatnih kilogramov bo hitrejši, če je na bučni kaši zajtrk . Telo bo prejelo zadostno energijo med zajtrkom in nasičeno dolgo časa, kar pomeni, da želja po jedi nekaj škodljivega ne bo prikazana.