Fitnes Diete

Hitra izguba teže

Najpogosteje ženske raje hitre izgube teže, saj se za dolgo časa, da se omejijo na hrano ne morejo vsi, in sposobnost, da izgubijo nekaj kilogramov v kratkem času - zveni precej mamljivo.

Skrivnosti hitre izgube teže

  1. Glavni pogoj za izgubo teže - pravilna prehrana . Vsak dan se je treba začeti s toplim zajtrkom, tako da boste cel dan dobili potrebno energijo in kalorije, ki jih jedo, se bodo postopoma porabile ves dan. V dnevni prehrani za hitro hujšanje mora biti veliko beljakovin, nizko vsebnost maščob in ogljikovih hidratov. Poskusite jesti živila, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, folno kislino, vitamine in minerale. Izdelki za hitro hujšanje vključujejo: sadje, zelenjavo, mlečne izdelke, ribe, med, zelenice itd.
  2. Zelo pomembno je upoštevati pravilno vodno ravnovesje. Količina vode, ki jo telo potrebuje med izgubo telesne teže, mora biti najmanj 2 litra. Mnogi bodo mislili, da je to nerealno, čeprav je le 8 očal. Če v telesu ni dovolj vode, se metabolni procesi upočasnijo, telo pa ga tudi kopiči v rezervi. To pomeni, da se lahko pojavijo otekline in kilogrami. Voda je potrebna za čiščenje telesa, vzdrževanje mišičnega tona in vzdrževanje kože v dobrem stanju.
  3. Zelo pomembno je pri izgubi teže - pravilno delovanje jeter, saj je v njej proizvedeno encime, ki delijo maščobe. Če se želite znebiti več kilogramov, se posvetujte s svojim zdravnikom, kako deluje vaša jetra.
  4. Najdite stres v vašem življenju na minimum. V stresnih situacijah v telesu se sproščajo snovi, ki negativno vplivajo na presnovo. Zdrava izguba teže je zelo pomembna pri izgubi teže, zato spite najmanj 8 ur. Mimogrede, v sanjah, telo tudi opeče kalorij.
  5. Hodite na prostem. Kisik je zelo pomemben za telo, saj pomaga prižgati podkožne maščobe. Večerne ali dnevne sprehode ne bodo samo izboljšale razpoloženja, ampak tudi okrepile imunski sistem.

Načini hitro izgubiti težo

Obstaja veliko možnosti, ki se razlikujejo ne samo glede trajanja in rezultatov, ampak tudi v dovoljenih in prepovedanih izdelkih. Primer hitre prehrane za 1 teden:

  1. Prvi dan. Ves dan je potrebno piti samo čisto mirno vodo.
  2. Drugi dan. Meni je tudi zelo skromen - 1 jabolko in 1 liter kefirja.
  3. Tretji dan. In spet lahko samo vodo.
  4. 4. dan. Meni tega dne je obsežnejši: solata korenčka, zelja in zelenjave, ki jo je mogoče napolniti z rastlinskim oljem. Pijača, ki ni voda, je lahko zeleni čaj, vendar brez sladkorja.
  5. Dan pet. Pijte posneto mleko ves dan.
  6. Šesti dan. Začnite zjutraj s čajem in 1 jajcem, bližje večerji, ki si jo lahko privoščite z zelenjavno juho iz katere koli zelenjave. Na kosilu lahko 100 gramov mesa in graha. Zvečer jedo samo jabolka .
  7. Sedmi dan. Dovoljeno je 100 g skuta, kefirja ali mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Rezultat takšne izgube teže vas prosimo, saj lahko izgubite do 10 kg.

Škodo hitre izgube teže

hitro hujšanje metode

Seveda, v kratkem času, da izgubimo veliko kilogramov, je nemogoče brez posledic.

  1. Hitra prehrana lahko moti presnovo in negativno vpliva na delovanje črevesja.
  2. Vaše duševno stanje se lahko znatno poslabša. Razdražljivost in utrujenost sta vedno prisotna v življenju.
  3. V primeru hujšanja v nujnih primerih se koža ne bo mogla hitro zategniti in zato, najverjetneje, Poleg tega obstaja velika priložnost, da pride do grdih strij na bokih in trebuhu.
  4. Obstaja velika verjetnost, da bo dodatna teža prišla nazaj po nekaj časa, in še več, kot je bilo.