Ezoterika Joga in meditacija

Čigong vaje za dihanje

Ni znano natančno, kdo in kdaj je bila današnja dihalna gimnastika Qigong, tako priljubljena za danes, razvita. Prva omemba tega najdemo v knjigah, napisanih v 270-300 letih našega obdobja. Široko razširjena je bila v šestdesetih letih XX. Stoletja, ko je znani zdravnik Wang Jinbo pokazal svojo učinkovitost svojim kolegom v kliniki v Šanghaju. Od takrat naprej so se v tradicionalni kitajski medicini začele uporabljati dihalne vaje Qigonga, kasneje pa so postale priljubljena destinacija v številnih športnih kompleksih sveta.

Čigonske vaje za dihanje pomagajo izboljšati zdravje, izboljšati krvni obtok, obnoviti telesno in duhovno moč ter zdraviti nekatere bolezni. V trenutku, v smeri qigonga, obstaja pet stopenj ali kategorij gimnastike: medicinski čigong, splošna krepitev gimnastike, bojne, filozofske in avtorske metode.

Tudi v starih časih so Kitajci verjeli, da bi s pomočjo pravilnega dihanja lahko nadzorovali tudi svoje razpoloženje. Ne dovolite, da bi vaše dihanje postalo prekinjeno in intenzivno; Čigongovo dihanje je mirno in celo. Vzemite na oborožitev nekaj preprostih vaj, jih imenujemo tudi vmesne dihalne vaje:

  1. Spustite dihanje čigong . Izkoristite udoben položaj med sedenjem, ležanjem ali stojom. Globoko vdihnite skozi nos, medtem ko držite ramena in prsni koš nespremenjeni in samo želodec se je premaknil naprej. Vdihnite zrak skozi nos in usta, zategnite želodec.
  2. Povprečno dihanje . Vdihnite zrak skozi nos, medtem ko morajo ramena in trebuh ostati nepremakljivi, prsi pa se širijo nasprotno. V tej vaji zrak napolni srednji del pljuč. Izhajanje se izvaja tudi skozi nos ali usta.
  3. Zgornji vdih Tokrat, ko vdihnete, rahlo rahlo naraste, prsi in trebuh medicinski čigong ostanejo nepremostljiva. Lahko malo nagnete glavo nazaj. V tej vaji zrak prodre v zgornje dele pljuč.
  4. United . Med vdihavanjem se trebuh spreminja naprej, diafragma se zniža, prsi se razširijo in ramena dvignejo. Ko vdihnete, vdihnite trebuh, dvignite diafragmo, stisnite prsni koš in spustite ramena.

Dihalni čigong zahteva določeno prakso, ker nismo navajeni za gledanje našega diha in njegovo nadzorovanje. Vsaka vadba se izvaja vsaj 3-4-krat, jih lahko opravite v katerem koli prikladnem času dneva ali noči. Iste vaje se lahko uporabijo kot kratka meditacija qigonga, da se po čustvenem izbruhu ali pred vznemirljivim trenutkom umakne živčni sistem, kot je javni videz.