Teči za izgorevanje maščobe
Že dolgo že poteka nagnjenje k izgorevanju maščobe in ga uporabljajo prebivalci držav, v katerih je največji delež ljudi s prekomerno težo v primerjavi z ostalimi. Tek ni le dober učinek na izgubo telesne teže, temveč tudi pomaga, da telo postane tonus, mišice naredijo bolj elastične in obrise - bolj privlačne.
Kaj daje pravo vožnjo za izgorevanje maščobe?
Redno jogging prinaša veliko koristi za telo. Ta vrsta aktivnosti prisili večino mišičnih tipov, kar vse sile telesa prisilijo k aktivnejšemu delovanju. Ko je srčni sistem na najvišji ravni, so pljuča aktivno prezračevana, metabolizem pospešuje do meje, odstranjuje toksine in toksine, kar pomaga razpršiti še več metabolizem . Posledično zmanjšate svojo težo s porabo kalorij, prav tako pa povečate zdravje.
Ugotovili smo zanimiv učinek: po 20 minutah aktivne aerobne aktivnosti (in vožnja je le taka obremenitev), telo, s pomanjkanjem ogljikovih hidratov, preklopi na uporabo že shranjenih maščob, zaradi česar so aktivno razdeljeni. To je na račun tega učinka, da strokovnjaki svetujejo tekoče programe za izgorevanje maščob.
Zdaj obstaja mnenje, da je stalna uporaba aerobne vadbe lahko nevarna, saj se telo navadi za uporabo maščobe kot "gorivo", zato ga bolj aktivno shrani. Vendar je to le teorija doslej. Vendar pa je kardio enostavno iz aerobne in močne obremenitve - namesto izmerjene vožnje izberite vožnjo s pospeševanjem ali tekom po stopnicah. Taka obremenitev povzroči, da telo deluje v anaerobnem režimu, t.j. v pomanjkanju kisika. To sproži druge procese in vam omogoča aktivno kalorizacijo kalorij nekaj ur po vadbi.
Tekalna tehnika za gorenje maščobe
Glede na vse navedeno lahko ponudite dve vrsti usposabljanja, ki jih boste z lahkoto znebili maščob. Splošna pravila bodo preprosta: usposabljanje mora biti redno! Run manj kot 3-4 krat na teden, ne morete. Vsako usposabljanje je korak k idealnemu številu, in več takih korakov, ki jih jemljete, bliže boste!
Interval teče za gorenje maščobe
Bistvo takega sistema je preprosto. V 30 sekundah ali minutah potekaš tako hitro, kot lahko. Potem približno enako količino greš. Po tem pojdite na zmerno hitrost vožnje. Potem ponovno ponovite celoten program, in tako - za 30-40 minut usposabljanja. Nadomestno sprinting teče za gorijo maščobe s počitkom, boste telo dobili intenzivno obremenitev. Postopoma je treba povečati delež sprinta. To lahko vodite kadar koli v dnevu.
Jutranje klasično tekanje
Vsaka oseba ima svoje lastne nastavitve in če vam zgornji krog iz kakršnega koli razloga ne ustreza, jo lahko vedno uporabite 
klasična možnost. V tem primeru je priporočljivo, da poteka 5 krat tedensko zjutraj na prazen želodec. Pred treniranjem bi morali piti skodelico kave brez sladkorja in smetane - tako da boste lahko dali več časa in porabili več kalorij, ker je kava naravna maščobni gorilnik . Trajanje treninga je 40 minut, če pa je težko za vas, lahko začnete z manjšimi kazalniki. Najbolje je teči na naravnem tleh s spuščanjem in vzponom, pa tudi s celo površino. Tempo je mogoče ohraniti enako, in le, ko ste utrujeni, pojdite na korak.
Usposabljanje se najbolje izvaja na prazen želodec ali 2 uri po jedi. Po vadbi je priporočljiva obilna pijača in vsaj eno uro abstinence od hrane. Obstaja torej beljakovinska hrana - skuta, piščančja prsa ali brez maščobnih kislih mlečnih izdelkov.