Tek na kraju samem
V času Sovjetske zveze, ko je bila ena izmed najbolj priljubljenih disciplin med delovnimi ljudmi jutranja gimnastika, je bilo tekmovanje v teku na mestu zelo zahtevno. Omeniti moramo samo pesem Vladimirja Visokega, v kateri se pohvali na kraju samem, kot »splošno pomiritev«, ker nima prvega in laggardov. Danes ima ta vaja veliko nezasluženih zapisov v izpustu zastarelih. Večina ljudi, ki jih skrbi za zdravje način življenja , raje hitro jogging na svežem zraku. Menijo, da je tako koristno za telo. In dejansko, ali je delovanje na kraju samem učinkovito, mnogi še vedno dvomijo. Ampak, po mnenju strokovnjakov, je to samo napaka. Simulacija gibanja na dirkah lahko prinese nič manj koristi kot polnopravni tek, ki ga ljubiteljski športniki raje uporabljajo. In na kraju samem lahko tekmujete na prostem in v običajnih sobah, tudi v vašem domu. Kar je izjemno priročno za tiste, ki nimajo priložnosti, da gredo v telovadnico ali dajejo čas vsakodnevnemu treningu na prostem.
Je tekmovanje v teku na mestu koristno?
Kljub navidezni frivolnosti te vaje, lahko resnično prinese resnične koristi in izboljša telo. Ampak pod pogojem, da bo oseba redno delovala na kraju samem, četudi ne vsak dan, vendar vsaj tri do štirikrat na teden in vsaj četrtino ure. Če hočete dihati hkrati, je treba to storiti pravilno - skozi usta. Dihanje skozi nos ne bi smelo, povečuje nepotrebno breme srčne mišice in drugih organov. Vdihovanje in izdihavanje potrebujeta ritem gibanja, ritmično in brez odlašanja. Da bi se izognili pojavu bolečine na strani, ne smete jesti pred vadbo, ne ogrožajte ogrevanja in poskušajte vdihniti čim globlje.
Korist, ki se izvaja na kraju samem, je, prvič, da ima milejši učinek na mišicah kot aktivni tek. Zato je primerna za začetnike in ljudi, ki zaradi svojega zdravstvenega stanja ne smejo izvajati drugih športov. Ne prekriva kardiovaskularnega sistema, ne zniža respiratornega sistema. Nasprotno, deluje na tonus na telo, povečuje razpoloženje in energijski potencial zaradi stimulacije metabolnih procesov. In vendar je tak tekoči kompleks popolnoma združen z drugimi vrstami preprostih vaj, na primer s squats, push-upi, vajami za tisk itd.
Tek na spletnem mestu za izgubo teže
Tisti, ki želijo, da bi svojo sliko v ton, vendar iz nekega razloga ne morejo iti v dvorano ali zjutraj tekati, je vožnja na mestu pravica. Enako velja za ljudi, ki sanjajo, da se bodo znebili dodatnih kilogramov. Prvič, ta vrsta vaje je lažje prenesti tudi s psihološkega vidika. In v tem primeru je njihova "frivolnost" 
dostojanstvo, ni napaka. Oseba se začne začeti tiho tekati doma, ne preveč spreminjati svojega običajnega načina življenja in zato brez testiranja stres .
Postopoma se vse bolj obvlada in lahko poveča obremenitev, s čimer povečuje učinkovitost. Drugič, oseba s prekomerno težo ne bo imela prekomernih bremen za njega, ne da bi poslabšala stanje svojega telesa, ampak, nasprotno, postopoma povečuje svojo vzdržljivost in tiho izgubi težo. Užitek kalorij, ki tečejo na kraju samem, je prav tako učinkovit, kot je tek. Obe vrsti vaj lahko uniči v uri od 400 do 500 kcal. Potrebno je samo nadzirati, da je impulz najmanj 120 utripov na minuto. Če je mogoče, morate preživeti trideset do štirideset minut. Samo s tem pogojem je proces izgube teže zelo izražen.