Fitnes Pravilna prehrana

Tekoči program za začetnike

Če začnete "samo tekmovati", obstaja velika verjetnost, da boste v prvem tednu prenehali s plemenito lekcijo. Tudi za tekmovalce za začetnike je treba pristopiti s posebno odgovornostjo - to ni samo učinek treninga, ki je odvisen od njega, ampak tudi, ali lahko vodite več kot 5 minut.

Pravila

Program za začetnike bi moral delovati v skladu z več osnovnimi pravili, ki vam omogočajo povečanje vzdržljivosti, užitek in koristi, ki jih imate.

  1. Prvo usposabljanje je najtežje. Na tej točki mnogi »že zapuščajo«. Pomembno je, da se držimo kljub besni lenobi in prenašamo proces v navado.
  2. Ne vozite hitreje - ta puščica na roki se ne začne hitreje premikati. Zdaj glavna stvar ni hitrost, ampak zagon predpisanega časa. Kar se tiče časa, koliko morate zagnati, je na voljo v tabeli. Na splošno je priporočljivo, da se v začetnih fazah teči čim bolj počasi. Lahko se celo preverite - če imate možnost, da se med delovanjem upočasni, to pomeni, da ste prej prevzeli previsoko hitrost.
  3. Mnogim je pomagalo naslednje pravilo tekmovanja za začetnike - navdih. Treba bi ga pritegniti gledati profesionalne športnike. Poglej, kako lepo tečejo - tako lahko! Poskusite se spomniti, kako so upognili noge, kako jih vržejo naprej, spustijo pete, nogavice ... Poskušajte posnemati svoja gibanja - to ne bo samo povečalo estetiko procesa, temveč vam tudi pozabil, kako utrujeni ste!
  4. Ne bojte se, kako vas bodo strokovnjaki, ki tečejo na sosednjih tirih stadiona, pogledali na vas. Verjemite mi, nihče ne skrbi za dejstvo, s katerim se vozite hojo , močno dihati in znojenje močno znoja, pa tudi videti kot pravi "čajnik". Poleg tega noben poklicni "tekmovalec" na stadionu ne bo pogledal na pomanjkljivosti / privlačnost tvoje figure - tukaj je vse to ne skrbi, samo tekmovanje je pomembno!
program za začetno tabelo

Seveda je za vožnjo zelo pomembno, da izberete prave superge. Če greste v specialno trgovino, vam bo napredni prodajalec pospešil, da vam dokaže, da sploh ne poznate ničesar o teku. Superge za "kosolapykh", debel, z ravno nogo, za vožnjo po asfaltu ali tleh, preprosto izberite model, ki "leži" na nogi in pusti perfekcionizem za prihodnost.