Smoothies z ovseno kašo
Brez zajtrka je bolj uporabno kot pecivo z ovsenim kozam. Prvič, ta začetek dneva daje energijo vsem prihodnjim dosežkom, drugič, ovsena kaša aktivira prebavo in naredi prebavni trakt bolj pravilno in intenzivno, in tretjič, zelo okusno in zadovoljivo.
Smoothies z bananami in kašo
Sestavine:
- jogurt - 250 ml;
- mleko - 250 ml;
- kaša - 1/4 žlica;
- banana - 1 kos;
- arašidovo maslo po okusu.
Kuhanje
Banana se očisti in zamrzne v posebnem vsebniku 6-8 ur. Očistite banano z mlekom in jogurtom, dodajte ovseno kašo in malo arašidovo maslo za sladkost. Prebavali smo banansko tekočino z ovsenim svežem, dokler ni gladka in pijana.
Recept za tekoče z jagodami in ovsenim kozam
Sestavine:
- mleko - 1 žlica;
- ovsena kaša - 1/4 žlica;
- banana - 1/2 kosov;
- zamrznjene jagode - 8-10 kosov;
- medu - 1 žlica. žlico.
Kuhanje
Banana narežemo in zmešamo posodo, skupaj z mlekom, jagodami in medom, kot sladilom. Vdihnite vse sestavine, dokler se ne zmehčajo in se raztopite v očala.
Smoothies za zajtrk z ovseno kašo in kefirjem
Sestavine:
- ovsena kaša - 1/4 žlica;
- Chia semena (neobvezno) - 1 1/2 žličke.
- mleko - 1/2 st .;
- sok narave - 1/2 žlica;
- kefir - 1/4 stoletja;
- borovnica zamrznjena - 1 kos;
- izvleček vanilije - 1/2 žličke;
- medu - po okusu.
Kuhanje
Oatmeal in chia semena se pretresajo z moko v moko za moko. Napolnite ovseno kašo z mlekom, dodajte kefir in borovnice, nato pa ponovno skupaj premrežite vse sestavine. Poskusite pripravljeno pijačo in po svojem okusu dodajte katero koli izbrano sladilo. Raztopite gladke sok narave , dodajte vanilijev ekstrakt in hladilnik 4 ure, tako da se seme in ovsena kaša povečata.
Smoothies s skuto in ovsena kaša
Sestavine:
- ovsena kaša - 1/4 žlica;
- skuta - pol stoletja;
- breskve - 1 kos;
- led - 1/2 st .;
- jabolčni sok - 1/2 tbsp;
- medu - po okusu.
Kuhanje
Ovsene kosmiči se pretvorijo v moko z močnim mešalnikom ali mletjem kave. Napolnite ovseno moko s sokom in pustite, da nabrekne 10-15 minut. Z mešalcem premešajte ovseno kašo s skuto, rezine zamrznjenih breskev, ledu in medu. Zmes lahko takoj porabite.
Očiščevalnik Smoothie Recipe
Sestavine:
- ovsena kaša - 1/4 žlica;
- mleko - 1 žlica;
- jogurt - 1/4 žlica;
- konzervirani ananas - 1 žlica;
- izvleček vanilije - 1/2 žličke;
- medu - po okusu.
Kuhanje
Ovseno kašo pretvorite v moko in prelijte moko z rahlim toplim mlekom. Počakamo, da se mleko popolnoma ohladi, in ovsena kaša nabrekne. Zdaj dodajte ananasa in jogurta v mešanico, nato pa lahko vlijete v malo kokosove vode, če je komercialno na voljo v vašem mestu. Potem pa ostane samo, da vse do želene stopnje gladkosti dodamo in dodamo malo vanilije in medu.
Smoothies z ovseno kašo in češnje
Sestavine:
- ovsena kaša - 1/4 žlica;
- mleko - 3/4 kosov;
- češnjev sok - 1/2 tbsp;
- Grški jogurt - 1/4 st .;
- zamrznjena češnja - 1 kos;
- Vanilija - po okusu;
- medu - po okusu.
Kuhanje
Ovsene kosmiče sirimo v moko in jih prelijemo s sokom in mlekom. Spet premagajte vse skupaj in poskrbite, da ovsena kaša ne bo vzeta. Zdaj pustimo ovseno kašo za 20-30 minut, lahko rahlo segrejete mešanico v mikrovalovni pečici, tako da bo moko hitro zbrala vlago. Zdaj lahko vanjo dodamo mešanico v čisti obliki ali kot del vanilinega sladkorja ali ekstrakta. Nato postavimo izbrano sladilo, grški jogurt in češnje. Zadnjič se pretresemo z gladkostmi in nalijemo na kozarec.
Pijačo lahko porabimo takoj po pripravi, jo lahko hranimo v hladilniku 2-3 dni in jo lahko zamrznemo v posebnih oblikah in je kot sladoled.