Športna prehrana - aminokisline
V skladu s športno prehrano je tako pomembno, da vsakodnevno dopolnjujete svojo dieto z različnimi aminokislinami, ogljikovimi hidrati itd. Da ne bi povzročili poškodb svojega telesa, ne boste preveč pozorni na nasvet strokovnjakov, ki vam bodo bolje svetovali, kaj in kako jih morate sprejeti, da bi dosegli želeni rezultat.
Kako vzeti aminokisline v športni prehrani?
Preden nadaljujemo z razkritjem tega vprašanja, je treba omeniti, da aminokisline pomagajo oblikovati popolnoma vsa tkiva telesa, izhajajoč iz kite in konča s kožo. V športna prehrana Aminokisline so ena najpomembnejših dodatkov, ker gradijo mišično tkivo.
Najbolj zanimiva stvar je, da jih je treba uživati v notranjosti, ko stopnja asimilacije aminokislin doseže svoj maksimum. Bistvene aminokisline je treba zaužiti samo s hrano. V tem primeru dnevni odmerek ne sme presegati 30 g. Ta delež je treba razdeliti na 3-4 odmerke. Za doseganje maksimalne koristi od jemanja aminokislin je priporočljivo, da jih vzamete pol ure pred obroki, po enakem času po vadbi, pred spanjem in pred zajtrkom.
Športna prehrana v obliki BCAA aminokislin
VSAA - eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov, sestavljen iz naslednjih treh aminokislin:
- valin;
- lecin;
- izolevcin.
Glavna naloga tega dodatka: shraniti športnika pred utrujenostjo mišic, da pomaga telesu absorbirati beljakovine in tudi preprečiti izgubo drugih vrst aminokislin med vadbo.
Če je oseba na nizko kalorični prehrani, potem BCAA bo zelo dobrodošla. Navsezadnje preprečuje razcepitev beljakovin in posledično izgubo teže.
Aminokisline in športna prehrana za ženske
Aminokisline je treba vključiti v prehrano žensk, ki se ne ukvarjajo samo z bodybuildingom, temveč tudi fitnesom. Sprostijo utrujenost, a tudi takoj odpravijo psihološki stres. Poleg tega aminokisline povečajo nivoje energije v telesu in spodbujajo izgorevanje maščob.
Športna prehrana - škoda aminokislin
Nekateri uporabljajo proteine namesto aminokislin, ki se nanašajo na škodo na zdravje prvega. Resnično, iskreno rečeno, ti dve dodatki niso medsebojno slabši. Obe sta neškodljivi. Res je, da je v vsem temna stran. V tem primeru se bo izkazalo, ali je prišlo do prevelikega odmerka in / ali športne prehrane prebuja najnižjo kakovost.