Najboljša prehrana
Glavni rezultat, da ženske, ki želijo uporabljati diet, želijo znebiti več kilogramov, vendar ne škodijo njihovemu zdravju. Da bi rešili ta problem, je treba odločiti, katera dieta je najboljša. Po analizi podatkov in branju ogromnega števila pregledov je bilo ugotovljeno, da je najboljša prehrana angleščina.
Kako je prišla?Po veliko raziskavah in eksperimentiranju je bil britanski dietetik predstavljen najboljši prehrani na svetu, ki je upošteval vse pomanjkljivosti in napake preteklih poskusov. Teorija je v praksi hitro ugotovila, prehrana pa je postala priljubljena po vsem svetu. Mnogi zdravniki priporočajo uporabo take prehrane, da se opomorejo iz preteklih bolezni. Najpomembnejša prednost te prehrane - izguba teže brez škode za njihovo zdravje.
Glavna načela- Osnova prehrane - izmenjava hrane, ki vsebuje beljakovine in rastlinska vlakna. Dnevi se razlikujejo glede na tip 2 do 2.
- Ta prehrana je malo kalorij.
- Potrebno je jesti več kot 5-krat na dan.
- Celuloza pospešuje delo želodca.
- Pomanjkanje maščob se kompenzira z lastnimi rezervami.
- Ne uporabljajte sladkorja, ga zamenjajte z medom ali nadomestkom sladkorja.
- Potrebno je jesti le v določenem času in brez prigrizkov.
- Ta prehrana traja 20 dni, za kar lahko izgubite do 8 kg presežne teže.
Vsak dan je treba hrano vzeti hkrati, ko se je zbudil ob 13-00, 16-00 in 19-00. Zato bo celoten meni opisan po načelu prvega, drugega, tretjega in četrtega obroka.
1 in 2 dni se štejeta za raztovarjanje, obrok pa temelji na mleku ali kefirju. V prvem in tretjem obroku lahko pijete 1 kozarec mleka in jedo kos kruha, po možnosti črna, v drugem in četrtem vnosu pa lahko samo mlečni izdelki.
3 in 4 dni so beljakovine, meni, ki je zasnovan za te dni, je naslednji.
Prvi obrok je kava, v katero lahko vnesete mleko, vendar ne vključite sladkorja in jedo 1 čajno žlico masla in medu.
Drugi obrok - 1 skodelica mesa ali ribje juhe, pa tudi rezina 200 gramov kuhanega mesa ali ribe, stranske jedi za ta dan - zeleni grah, čili fižol v ledvicah ali 150 g zelenjave solate, plus 2 rezine kruha. Lahko pijete eno od naslednjih pijač: suho vino, čaj, decokcijo zelišč, soda brez sladkorja.
Tretja metoda je 1 kozarec mleka ali skodelica čaja z 1 čajno žličko medu.
Četrti obrok - lahko izbirate med naslednjimi živili: 2 piščančja jajca; 50 gramov sira, mesa, rib; 1 skodelica kefirja; 1 kos kruha.
5 in 6 dni so zelenjave ali ogljikovih hidratov.
Prvi obrok - 2 pomaranče ali jabolka.
Drugi obrok - pripravite 1 ploščo zelenjavne juhe, ki ne sme vsebovati krompirja, kot tudi zelenjavno solato, na primer vinaigrette in 1 kos kruha. Sladica je sestavljena iz sadne solate ali pene.
Tretji obrok je sadje , ne pa tudi banane.
Četrti obrok je zelena solata, 1 čajni med in 1 skodelica čaja.
Potem se morate vrniti na prvi dan in ponoviti ves cikel. Če vam je težko sedeti na dan posta, jih lahko izpustite, vendar rezultat ne bo tako učinkovit.
Najboljša prehrana za teden
Te vključujejo zelenjave in sadne možnosti, pa tudi ajdo. Te prehrane uporabljajo številne ženske in so zelo zadovoljni, saj jim uspe znebiti več kilogramov. Če želite konsolidirati rezultat katere koli prehrane, v prihodnosti zagotovo morate spremeniti svojo prehrano in seveda nihče ni preklical športa, saj je dober rezultat mogoče doseči le s kombiniranjem teh dveh pravil.