Fitnes Diete

Oranžna prehrana

Tudi najbolj strastna ženska, ki želi izgubiti težo, ne želi takoj odpreti vse okusne hrane. Morda zato so sadne prehrane tako priljubljene - še vedno so naravna okusnost. Oranžna dieta za hujšanje ni izjema - vse njegove možnosti so precej priljubljene med ženskami.

Diet na pomarančah: kontraindikacije

Omeniti je treba takoj, da se z vsemi vrstami agrumov očitno ne more uporabljati prehrana z vsemi vrstami. Ljudje z naslednjimi boleznimi ne smejo izvajati oranžne prehrane:

  • alergija na agrume;
  • nagnjenost k alergičnim reakcijam na splošno;
  • bolezni gastrointestinalnega trakta;
  • kronične bolezni notranjih organov (le po posvetovanju z zdravnikom).

Oranžna prehrana vam ne bo škodila, če nimate kontraindikacij.

Oranžna prehrana za en teden

Za ljubitelje pomaranč bo prehrana zelo prijetno, a še vedno nekoliko lačna. Obrok je natisnjen strogo, in vse, kar ni na seznamu, ne bi smeli jesti. Samo v tem primeru lahko izgubite do 7 kg na teden! Torej, vaš dnevni obrok za vsak dan bo:

  1. Prvi dan. Prehrana dneva: 3 pomaranče, 3 kosi črnega kruha (približno 100 gr), 100 g sira (to je nekaj več kot krova kart), 1 kuhano jajce. Lahko pijete vodo in zeleni čaj brez sladkorja in drugih dodatkov.
  2. Drugi dan. Obrok dneva je enak kot prvi dan.
  3. Tretji dan. Prehrana dneva: pol kozarec mleka 2,5% maščobe, 100 gramov kuhanih piščančjih prsi, par pomaranč.
  4. 4. dan. Prehrana dneva: 1 pečen krompir, 1 paradižnik, 100 gramov kuhane ali pečene ribe (brez maščob), tri pomaranče.
  5. Dan pet. Prehrana dneva: 3 pomaranče, 3 kosi črnega kruha (približno 100 gr), par trdo kuhanih ali mehko kuhanih jajc, 100 gramov kuhanega riža.
  6. Šesti dan. Dieta je enaka kot peti dan.
  7. Sedmi dan. Izstopite iz prehrane - do katerekoli prehrane, dodajte zelenjavno solato, del mesa brez maščobe in kozarec kefirja.

Tako dodajanje malo hrane k obroku, izstop iz prehrane je zelo pomembno za shranjevanje rezultatov. Oranžna prehrana za preglede hujšanja je najbolj pozitivna - prehrana je zelo okrnjena, vsebnost kalorij je minimalna. Izogibanje slabemu zdravju vam bo pomagalo z vodo v zadostnih količinah. Pijte 2,5 litra vode na dan - redno na polovici skodelice. Če tega pravila ne sledite, se lahko počutite šibke in omotične.

Jajca in oranžna prehrana

Kot je lahko uganiti, je osnova te prehrane pomaranče in jajca. Ti dve izdelki vam bodo pomagali znebiti 5 kilogramov prekomerne teže v enem tednu. Vendar pa, da vrečko v tednu ni potrebno - še dva tedna in boste izgubili dvakrat večje teže! Torej, prehrana:

  1. V prvem tednu lahko vsak dan jedo 9 jajc in 6 pomaranč. To je treba razdeliti na tri korake. Vmes lahko pijete vodo ali zeleni čaj brez sladkorja in dodatkov.
  2. V drugem in tretjem tednu z isto prehrano lahko v surovi obliki dodate sadje, jagode, zelenjavo in zelenjavo. Poleg tega je dovoljeno jesti zmerno vsak trden sir (to ne pomeni, da morate dnevno jesti na glavi - 100-150 gramov, ne več). Ne naslanjajte se na banane in grozdje! Lahko jih jeste, vendar jih sestavlja celotna prehrana Dietna oranžna dieta priporočamo.

Pomembno je, da ne pozabite na obvezno 8 kozarcev vode na dan. Dejstvo je, da ni toliko, vendar je pomembno, da izgubite težo!

Dietna oranžna dieta

Ta dieta je drugačna po tem, da popolnoma izključi maščobe, ki so bogate z jajčnim rumenjakom. Popolnoma ponavlja različico diete jajčnega proteina, le jajčeca pa je dovoljena samo beljakovina. Izguba teže je bolj intenzivna, vendar občutek lakote čuti.

Takšna prehrana lahko traja največ en teden. To daje odličen učinek, vendar je ustvarjen le za tiste, ki imajo moč volje in odlično zdravje.