Fitnes Diete

Sedemdnevna prehrana

Sedemdnevna prehrana je v vsakem primeru neuravnotežena prehrana. Razlog za izjavo je očiten - vse sedemdnevne prehrane temeljijo na porabi enega proizvoda (prevladujoče prehrane) ali ene skupine izdelkov. Da, lahko očisti prebavni trakt in se znebi nekaj kilogramov, vendar poraba določenih živil in ostra izključitev drugih povzroči presnovne motnje.

Najbolj priljubljene sedemdnevne prehrane so kefir in japonska prehrana . Rezultat je skoraj zagotovljen in ne vsaj nekaj, vendar do 7 kg v 7 dneh. Gre za sedemdnevne prehrane za popolno sliko, o kateri bomo danes govorili.

Kefirska prehrana

Sedemdnevna dieta kefir temelji na dnevni porabi velike količine kefirja (1,5 litra), kot tudi določen odstotek pomožnih proizvodov (piščančja prsa, zelenjava, goveje meso). Uporabite nizko vsebnost maščobe (do 2%) in sveže (ne več kot 3 dni od datuma izdelave) kefir za prehrano. Ne jejte soli in alkohola teh dneh.

Meni:

  • 1. dan: 4 kuhanega krompirja v enotni in 1,5 l kefirja (lupine pred kuhanjem, saj je priporočljivo jesti in jesti);
  • 2. dan: 150 g pečene ali kuhanih piščančjih prsi in 1,5 litra kefirja;
  • 3. dan: 150 g kuhanega ali pečenega telečjega mesa in 1,5 litra kefirja;
  • 4. dan: 100 g kuhanih rib in 1,5 litra kefirja;
  • 5. dan: sadje, jagode in zelenjava (razen banan, grozdja, krompirja in pesa) in 1,5 litra kefirja;
  • 6. dan: 1,5-2 l kefirja;
  • 7. dan: še vedno mineralna voda v vseh količinah.

Razdelite dnevni meni naj bo 5-6 obrokov. Meso in ribe se lahko začinijo z začimbami.

.

Japonska prehrana

Sedemdnevna japonska prehrana je znana po svoji togosti, vendar kljub temu ne izgubi pripadnikov: gospe z močnim volivcem raje izgubijo težo.

Meni:

1. dan

  • črna kava brez sladkorja z rženimi krekerji;
  • zelenjavna solata, 2 jajca, kozarec paradižnikovega soka;
  • 200 g kuhanih rib.

2. dan

  • črna kava brez sladkorja z rženimi krutoni;
  • zelenjavna solata in 200 g kuhanih rib;
  • kozarec jogurta in 200 g kuhanega govejega mesa.

3. dan

  • črna kava brez sladkorja z rženimi krutoni;
  • solata iz bučk in korenja, 1 jajce;
  • 200 g kuhano goveje meso in solata iz kitajskega zelja.

4. dan

  • črna kava brez sladkorja z rženimi krutoni;
  • 1 jajce in 1 kuhano korenje;
  • 2 rdeča jabolka.

5. dan

  • sveža korenčka, posuta s limono;
    • sedemdnevna japonska prehrana
  • kuhane ribe in kozarec paradižnikovega soka;
  • 2 rdeča jabolka in sveža solata zelje.

6. dan

  • črna kava brez sladkorja z rženimi krekerji;
  • 200 g kuhanega piščanca;
  • 2 jajca in soljo korenja.

Sedmi dan

  • zeleni čaj (nesladkan);
  • 200 g kuhanega govejega mesa, 1 oranžna;
  • 2 rdeča jabolka in ščepec.