Fitnes Izgubite težo po pravilih

Uporaba hoje

S prihodom velikega števila avtomobilov in drugih prevoznih sredstev so ljudje začeli hoditi manj pogosto. Strokovnjaki pravijo, da pomagajo izboljšati stanje uma, izboljšati zdravje in se znebiti več kilogramov.

Kakšna je uporaba hoje?

Opaziti je, da imajo ljudje, ki hodijo peš, močnejšo imuniteto in lepo sliko. Če hodite redno:

  1. Zmanjšano tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, saj se povečuje vzdržljivost in količino kisika, ki gre v celice telesa.
  2. Žlindre, toksini, odvečna tekočina in "slabi" holesterol se iz telesa izločijo.
  3. Prednosti sprehajanja peš tudi v sposobnosti, da izgubijo težo brez izčrpanih treningov.
  4. Aktiviran je proces izdelave hormona sreče, ki se povečuje razpoloženje .
  5. Lahko se znebite nespečnosti, izboljšate svojo držo in okrepite svoje kosti.
  6. Prednosti sprehajanja peš so sposobnost, da se znebite celulita.
Koristni nasveti

Če želite izkoristiti hojo, morate upoštevati nekaj pravil:

  1. Če vam je težko takoj iti dolgo prednosti hoje razdalja začne od 15 min. hodi in postopoma povečuje čas in s tem tudi razdaljo.
  2. Če je mogoče, potovanje z javnim prevozom ali avtomobilom nadomešča hojo, na primer potovanje za delo, trgovino ali obisk.
  3. Da se ne boste naveličali na takšne sprehode, nenehno spreminjate pot. Ko hodite, bo enostavno in zabavno, pojdite na zapletene ceste s kronami, stopnicami itd.
  4. Za svoje sprehode ne izberite plinov, na primer parkov, trgov, itd.
  5. Oblačila za pohodništvo morajo biti udobna in udobna, material pa mora biti naravno, da telo diha.