Skolioza je ukrivljenost hrbtenice, ki jo danes lahko varno imenujemo bolezen stoletja. Dejstvo je, da je skolioza zaradi sedentarnega načina življenja značilna za ljudi tako v šolskem kot tudi v zrelih letih. Gimnastika za hrbet pri skoliozi je glavni del, ki omogoča zdravljenje in dobro počutje.
Gimnastika proti skoliozi
Treba je omeniti, da so fizične vaje, ki se trenutno štejejo za najpreprostejšo in najbolj produktivno metodo za boj proti ukrivljenosti hrbtenice. V tem primeru je treba upoštevati skupno shemo za vse, zaradi česar je takšna gimnastika varna in uporabna.
- Vedno začnite z žarki za ogrevanje. Zavrtite vrat, roke, komolce, ramena, gležnje, kolena, boke v različnih smereh, izvedite nagibe v različnih smereh.
- Ne pozabite na segrevanje mišic - na primer, jih lahko uporabite vaje vrvi ali teče na kraju samem.
- Stalno si prizadevajte ohranjati svojo držo v popolnem ravnotežju.
- Gimnastiko je treba izvajati ne občasno, ampak redno, drugače preprosto nima učinka.
Korektivna gimnastika za skoliozo je indicirana za odrasle in otroke. Najpomembnejše je, da natančno opravite tiste vaje, ki so primerne za vašo specifično vrsto skolioze. V zvezi s tem vam bo svetoval zdravnik, ker se lahko gimnastika za skoliozo dojke in druge vrste snovi znatno razlikuje.
Terapevtska gimnastika s skoliozo v obliki črke S
Razmislite, katere vaje so primerne za bolnike v primeru, da je njihova diagnoza skolioza v obliki črke S. To je ena od pogostih vrst te bolezni.
- Izvedite pull-up na prečni palici - če ne iz visečega položaja, nato pa vsaj iz tal, držite hkrati s rahlo upognjenimi rokami na prečki.
- Sedenje, roke za glavo. Obrnite ramena, tako da celotno telo ostane v mirovanju.
- Lezite tako, da se vaše lopatice obesijo s klopi ali kavč. Upognite in pregibajte.
- Iz istega položaja se dvignite in padejo v majhno amplitudo.
- Leži na klopi v želodcu, tako da se trgovina konča v pasu. Spustite se v kolikor je mogoče in se povzpnite. Na napredni ravni dodajte bremena.
Najboljši način za reševanje skolioze je vadba in živahen življenjski slog. Udeležite se športnega treninga, pojdite na sprehode, se premaknite!