Fitnes Diete

Dan posta na ovseni kaši in kefirju - kako učinkovito voditi to?

Po počitnicah, gala dogodkih in neizogibno nihanje, je čas, da plačate račune. In kratek, vendar učinkovit dnevi posta , ki omogoča telesu, da počivajo iz obilne hrane, očistijo in izgubijo težo. Dan pospravljanja ovsene kaše - eden od teh načinov za hitro oblikovanje.

Dan pospravljanja ovsene kaše - uporabite

Dan z ovsenim mesom se lahko imenuje nežen, saj v njem telo prejme potrebne elemente za aktivno delo (magnezij, kalij, cink itd.) In vitamine. Hercules, znan iz otroštva, je bogat s beljakovinami in dobro prehranjen, zato je cel dan ves dan težko držati kašice, kot pri drugih dietnih izdelkih. Krupa ne povzroča alergij in ima veliko uporabnih lastnosti:

  • škrob v kaši izboljša črevesno mikrofloro;
  • vlakna ovsa razbremenijo telo toksinov;
  • B vitamini so koristni za živce in zdrav spanec.

Kako kuhati ovseno kašo za hujšanje?

Za tiste, ki se odločijo poskušati "raztovoriti" na kašo, je pomembno vedeti, katera ovsena kaša je boljša pri hujšanju. Če ste navajeni za kuhanje z mlekom, boste morali umiriti svoje apetite s sladkorjem. Idealna kaša je kuhana brez sladkorja v vodi ali vsaj v enakem razmerju mlečna voda,. Priporočljivo je izključiti sol, ki zadrži tekočino v telesu. "Pravilna" ovsena kaša na vodi za izgubljeno telesno maso se pripravi, kot sledi.

Sestavine:

  • voda - 2 skodelice;
  • cela zrna ovsena kaša - 1 skodelica.

Kuhanje

  1. Dva kozarca vode poberemo v kozarec žita iz celih zrn.
  2. Maso kuhamo 5-7 minut. na nizki temperaturi z rednim mešanjem.
  3. Končana kaša je podobna poljubi v doslednosti.
  4. Vsebina posode je razdeljena na 5-6 enakih delov.
  5. Kot aditivi lahko uporabite rozine, jagode, sveže jabolko, suho sadje.

Še ena manj koristna možnost za prehrano je surova kaša, kuhana brez temperaturne obdelave. Da bi to naredili, je treba kosmiče namočiti v vrelo vodo (ne nujno vroče) in pustiti čez noč. Krup bo absorbiral vodo, postal mokro in nabreknil. Okusi to ovsena kaša skoraj ne razlikuje od kuhane, vendar ne izgubi nekaterih elementov v sledovih in vitaminov.

raztovarjanje v ovsenih kašicah

Dan postenja na ovseni kaši in kefir

Za tiste, ki nimajo ovsene kašice na seznamu najljubših živil, je dvomljivo, da ga jejte od jutra do večera. Potem lahko raznolikost monodiet drugih izdelkov. Eden od najbolj znanih in učinkovitih - raztovarjanje z ovseno kašo in kefirjem. Kadar se zamenja uporaba kaše s fermentiranim mlekom in drugimi proizvodi. Meni je raznolik:

  1. Za zajtrk - ovsena kaša, kuhana brez toplotne obdelave. To je mogoče z jagodami in medom.
  2. Drugi zajtrk in kosilo - kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Zeleno jabolko se jedo tudi za kosilo.
  3. Popoldanski prigrizek - kefir.
  4. Za večerjo - čaj z limono in enim zdravjem.
  5. Pozna večerja - kozarec kefirja.

Dan raztovarjanja ovsene kaše in jabolk

Sveže zelene jabolke so bile vedno dobre spremljevalke za ovseno kašo. Vse lastnosti sestavin so razkrite v celoti, zato se uspešno izvajajo raztovarjanje ovsene kaše in jabolk. Diet za dan:

  • 0,5 kg kašice na vodi;
  • 4 srednje jabolka;
  • Dovoljene pijače: zeleni čaj, voda, vrtnice.

Hercules kašo je treba razdeliti na 5 enakih delov (po 100 g) in jesti čez dan. Med obroki jedo jabolko in pijte tekočino. Skupaj - 9 obrokov, ki so lahko dolgočasno občutek lakote in pustite, da traja do naslednjega dne brez čustvene preobremenitve. Ta mono-dieta se zlahka prenese v primerjavi z analogi.

ovsena kaša na vodo za hujšanje

Dan postenja na ovseni kaši z mlekom

Nekateri ljudje so zaskrbljeni zaradi vprašanja: kako preživeti dan postave na ovseni kaši, če okus sveže kašice povzroči zavrnitev, ali bi radi poskusili čudežno metodo? Za gurmane in konservativce se na ovseno kašo polnijo polno mleko. Kot v prejšnjih različicah je celotna količina kuhane kaše razdeljena na enake dele in je pojedla več obrokov. Pazite, da čez dan pijemo navadno vodo, najmanj 1,5 litra.

Dietna kaša (včasih imenovana herkulanska juha)

Sestavine:

  • pol skodelice ovsene kaše;
  • 2-3 kozarca toplega mleka;
  • žlička cimeta.

Kuhanje

  1. 0,5 skodelice kosmičev napolni z 2-3 skodelicami segretega mleka.
  2. Kaša se skuhajo po nizki vročini, dokler žita ne zvije.
  3. Za okus lahko v posodo dodate žlico cimeta.

Dan ovsene kaše - rezultati

Slabo z ovseno kašo prinaša dobre rezultate. V povprečju lahko izgubite 600-800 g prekomerna teža to ni slabo za en dan. Včasih dosežki dosežejo do ene in pol kg za 24 ur mono-diet. Med drugimi prednostmi takšnih izpustov so izboljšanje poltestra, normalizacija črevesne funkcije, odstranjevanje telesa toksinov. Splošno izboljšanje telesa skupaj z izgubo teže - to je resnično.

Toda, tako kot drugi kratki monodieti, je treba dan obreda ovsene kaše vaditi zelo pogosto: ne več kot enkrat na teden in pol. Po rahlem pretresu se mora telo okrevati. Zaželeno je, da so dnevi pred in po izteku tudi "lahki" - brez škodljive, maščobne, bogate hrane. Tako bo rezultat opaznejši, tako zunaj kot tudi interno.