Odrasla oseba mora piti približno dva litra tekočine na dan - bolje je piti ne navadne vode, ampak pijače, ki so koristne za telo. Obstajajo sokovi, ki nasitijo telo z mineralno-vitaminskim kompleksom, obstajajo tonske spojine in so tudi pomirjevalne pijače. Vsaka od zdravih pijač ima svoj edinstven učinek.
Obstajajo številne koristne pijače za hujšanje, ki so nizke kalorije in bogate z vitamini, dragoceni elementi in tone v telesu. Med njimi je brusnični sok - popolnoma oslabi občutek lakote in vsebuje snovi, ki pomagajo očistiti telo "slabega" balasta in nasičiti kri vitamini C , E, K, PP.
Jabolčni sok je koristen pri izgubi teže - organske kisline v svoji sestavi pripomorejo k normalizaciji metabolnih procesov in veliko hematopoetskega sistema našega telesa skrbi velika količina železa.
Priporočeno je, da uporabite sok narave v prehrani, saj popolnoma zmanjša apetit in aktivira energijsko presnovo v telesu. Unikatne kisline, ki vstopajo v njo, vplivajo na zaloge maščob, kar preoblikuje lipide v energijo.
K pijačam, ki ugodno vplivajo na človeško telo, so mleko in kefir. Imajo pomembne adsorbacijske snovi, ki odstranjujejo toksine iz telesa. Učinek kefirja se bolj razširja v črevesje, mleko pa lahko veže proste radikale vseh organov. Za pravilno delovanje gastrointestinalnega trakta so pomembne laktozne in bifidobakterije iz fermentiranih mlečnih izdelkov.
Ena izmed najbolj uporabnih pijač je zeliščni čaj. Mnogi zeliščni čaji pomirjajo živčni sistem, krepijo imuniteta , izboljša metabolizem v celicah, preprečuje nastanek rakavih celic.