Koristni prigrizki za hujšanje
Skoraj vsa dekleta, ki želijo zmanjšati količino, so poskušali spremeniti prehranjevalne navade. In v tem primeru morate ugotoviti, kateri izdelki bodo koristni za prigrizek z dieto za hujšanje. In bolje je, da to ni pot poskusov in napak, temveč preverjene podatke, ki bodo pomagali pri boju za popolno sliko.
Koristne prigrizke za izgubo teže
Nekateri menijo, da je treba strogo držati treh obrokov na dan, vendar ta možnost ni tako pravilna in učinkovita, kot se morda zdi. Pravzaprav bodo tudi prigrizki za prigrizek bolj koristni, seveda v primeru pravilne izbire izdelkov. Najbolj uporabne so rastlinska olja, pusto meso in perutnina, morska riba, kruh iz celih zrn, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, krompir (razen ocvrti), nepolirani riž, sadje , zelenjava (kuhana brez masla, sveža, stročnice). Zeleni in začimbe bodo koristni, vendar morate biti pozorni na slednje, saj ne samo, da pospešijo metabolizem, ampak tudi povečajo apetit. Sveži sokovi, sadne pijače, zeliščni in običajno ne zelo močan čaj, kava v omejenih količinah in mineralna voda so dovoljeni.
Za prigrizke, ki so koristne za izgubo teže, je pomembno, da ne samo izberejo prave izdelke, ampak tudi ne pokvari vse s svojo pripravo. Tukaj je nekaj odličnih možnosti za primer.
- Smoothies Odličen način jesti pijačo. Lahko posejate zelenjavo, jagode ali sadje in pijete v čisti obliki ali dodate jogurt (kefir, mleko). Poleti mnogi vključujejo led v pijačo. Če želite sladko, dodajte nekaj medu.
- Solate Možnosti mase, kar je najpomembneje, jih ne napolnite z majonezo, kislo smetano in drugimi maščobnimi omakami. Vendar pa so dovoljena rastlinska olja, sojina omaka ali limonin sok. Pri dieti bo najbolj koristno narediti solate iz najnižje kalorične zelenjave: paradižnik, paprika, kumare , listi zelene solate in zelenjava. Včasih lahko dodate nekaj malo maščobnega kuhanega mesa ali rib. Ne pozabite na sadne solate.
- Sendviči . Ne bodite presenečeni, tudi pri dieti so lahko varni. Poleg tega jih je mogoče jedli ne samo doma, temveč tudi najeti. Vendar pa bi bili sendviči za prigrizek koristni, če bi namesto običajnega kruha vzeli kruh s krušnim žitom ali pa bi ga raje prehrambenega kruha. Na vrhu postavite solato, kumare in paradižnikove vrčke, rezine paprike in piščančjih prsi, nizko vsebnost maščob.
- Zamrznjene jagode in sadje . Tukaj ni ničesar kuhati, razen za rezanje velikega sadja v rezine, tako da se občutek lakote za dolgo časa odpove.
- Bari . Muesli v briketih je kot nalašč za prigrizek. Toda poglej število kalorij. Prav tako morajo biti pozorni, snack na suho sadje ali oreški.
In seveda, prigrizki bodo koristni za izgubo teže samo z razumno uporabo. Razlika med njimi mora biti vsaj eno uro, če je še več, bo tudi najbolj nizko kalorična živila škodovala številki. Prav tako ne pozabite na ustrezno porabo vode in zmanjšate porabo fermentiranih mlečnih izdelkov v vroči sezoni.
