Rastlinska prehrana

Če ste vedno sanjali o izgubi teže, vendar zaradi stalnih občutkov lakote so bili razčlenitve, vaša izbira je rastlinska prehrana. Kot ime implicira - osnova te prehrane so jedi iz različnih zelenjadnic. In tako, da je prehrana čim bolj raznolika, vam svetujem, da se držite te prehrane poleti in jeseni, ko število vrtnin in njihovih koristnih lastnosti doseže največ. Vsi vedo, da brez zelenjave in ogromne količine vitaminov in elementov v sledovih, ki jih vsebujejo, bi bili naši lasje in koža dolgi in krhki žeblji. In obisk klinike in zdravniki bi bila vsakodnevna zasedba. Toda z vsemi koristnimi lastnostmi zelenjave je treba prehranjevanja na njih temeljiti na največ enem mesecu, saj telo ne bo dobilo dovolj maščob in beljakovin.

Najpreprostejši recept za rastlinsko prehrano je, da čez dan potrebujete 1,5 kg različnih zelenjadnic (razen krompirja) v surovem ali sušenem. Tam bi morali biti, ko čutite občutek lakote. Dobri pregledi dobijo zelenjavo in tiste, ki večinoma jedo stran od doma. Če želite jesti, morate vzeti s seboj oprane in olupljene zelenjave ali pa obiskati katerikoli supermarket ali trg, kjer jih lahko kadarkoli kupite. In brez razčlenitve zaradi dejstva, da nimate časa za kosilo ali večerjo!

Obstaja še nekaj drugih možnosti za prehrano, kjer je zelenjava vzeta kot osnova: to je sadja in zelenjave, prehrana in zelenjava ter prehrana, ki temelji na zelenjavni juhi. Zato lahko vsak, ki želi izgubiti težo, izbere "svojo" rastlinsko prehrano.

Sadje in zelenjavna prehrana

Prvega dne jedo solato belega zelja in jabolk za zajtrk, pijte kompot sadja brez sladkorja. Za kosilo morate jesti zelenjavno juho (odpoklic, brez krompirja) in jo piti s sadnim čajem. Na kosilu lahko jedo veliko, naribano korenje, začinjeno z žličko kisle smetane. In za večerjo - bolgarski poper polnjeni s paradižniki, jajčevci in korenje.
Zajtrk drugega dne je sestavljen iz jogurta z nizko vsebnostjo maščob s sadjem, grške solate za večerjo (paradižnik, kumare, olive, paprika, sir), začinjeno z rastlinskim oljem. V času čaja pecite eno veliko jabolko in jo prelijte z žlico medu. Na večerji lahko jedo bučo iz zelja in pijejo sadne žele.
Tretji dan, za zajtrk, jedite mlado redkevsko solato s spomladansko čebulo, peteršiljem in koperjem. Za kosilo - paradižnik, poln gob in kislo zelje, in za kosilo - pečen bučo. Večerja je sestavljena iz zelenjavnega obara in sadnega kompote.
Meni četrtega dne zeliščne prehrane: za zajtrk - sadna solata (razen banan), za kosilo - zelenjavna juha. Pripravite si solato kuhane sladkorne pese, suhe slive in suhe marelice. Za večerjo je dovoljeno piti 250 ml posnetega jogurta in jesti zelenjavno solato, posuta z naribanim sirom.
Za zajtrk peti dan jedo solato iz korenja in jabolk. Za kosilo - zelenjavna obara in kompot suhega sadja. Čaj je sestavljen iz kozarca različnih jagod in večerje - juhe iz zelenjave in svežega jabolčnega soka.
Šesti dan zjutraj jedo solato paradižnika in kumar, začinjena z rastlinskim oljem. Za kosilo - zelenjavna juha s sadnim kompotom. Prigrizek vključuje eno jabolko in za večerjo pečemo zelenjavo in jih potresemo na vrh z naribanim sirom.
Na zadnji dan menija vegetarijanske prehrane je videti tako: za zajtrk - sadno solato in zelenjavno juho. Za kosilo si lahko jedo kačo juho, za popoldanski čaj - pečena pesa. In večerjo na sedmem dnevu je sestavljen iz zaljubljenih bučk, jajčevcev in paradižnikov, ki jih pijete s sokom korenja.

Rastlinska juha

Rezultat prehrane z zelenjavno juho bo - minus 6 kg odvečne teže 7 dni. In recept za to čudežno juho je zelo preprost: najprej si razrežete 2 velika čebula in rahlo popražite v globokem ponvi v rastlinskem olju, dodajte 1 žličko. curry, 1 tsp. kumina, 2 mletega česna. To mešanico zlijete na nizko vročino in v tem času odrežite 0,5 kg zelja in 0,3 kg paradižnika. Prav tako ste jih pustili, da se obara. Po 5 minutah morajo dodati 0,3 kg cvetače in dodati zelenjavo (1,5 l) zelenjavi. Na samem koncu kuhanja dodajte lovorjeve liste, rdečo papriko, peteršilj, koriander in 2 kocke zelenjavne juhe.

Med dnevom morate jesti vse juhe in jo razdeliti na več obrokov. Poskusite piti veliko vode in zelenega čaja brez sladkorja. Za hitro hujšanje, ta zelenjava prehrana je tisto, kar potrebujete!

Dieta beljakovin in zelenjave

Dietna beljakovinska prehrana se šteje za eno najbolj zdravih in uravnoteženih prehrane. Lahko ga držite toliko, kot želite in izgubite 3-4 kg na mesec. Meni te zelenjavne prehrane izgleda tako: čez dan lahko pojede 200 gramov mesa ali klobase (po želji si lahko nadomestite skuto ali ribe), 100 gramov z nizko vsebnostjo maščob, eno jajce in neomejeno količino zelenjave (razen krompirja).

Kot vidite, jedo dovolj zelenjave na dan, ne le okrepite svoje zdravje, temveč tudi dokazati, da je zmagovalec v boju za vitko sliko.