Rastlinski proteini
Običajno ljudje pričnejo videti vibracijsko rastlino šele, ko se odločijo za opustitev živali. Vendar to ni najprimernejši položaj: v vašo prehrano je treba vključiti obe vrsti beljakovin. To še posebej velja za športnike, ki se držijo beljakovinska prehrana da bi povečali mišične dobičke. To velja tudi za boj proti prekomerni teži: v resnici mišično tkivo sama porabi več kalorij, in bolj je, prej se znebite maščobne plasti.
Rastlinske beljakovine: koristi
Za razliko od živalskih beljakovin, ki jih prvenstveno predstavljajo meso, perutnina, ribe in mlečni izdelki, imajo rastlinske beljakovine eno pomembno prednost. Namreč - v rastlinskih proizvodih praktično ni maščob, kar omogoča beljakovinski krožnik za prehrano in lahkotnost.
Torej, rastlinski beljakovine za mišice so koristne kot tudi živali, vendar z uporabo, lahko izgubite težo veliko hitreje, ker telo ne bo dobilo preveč maščob. V tem primeru bo telo prejelo veliko hranil - vitaminov, mineralov in aminokislin.
Rastlinske beljakovine niso popolnoma absorbirane in dolgo časa, zaradi česar je enostavno nadzorovati občutek lakote. Poleg tega vlakna, vsebovana v teh izdelkih, pozitivno vplivajo na delovanje prebavil.
Kakšen je rastlinski protein?
Če se odločite, kje so rastlinske beljakovine, morate nemudoma rezervirati: beljakovine so prisotne v številnih izdelkih, vendar ta seznam vključuje le tiste izdelke, v katerih je protein resnično veliko. To, predvsem, stročnice, sojo, različne orehe in semena. Popoln seznam takih izdelkov je razviden iz tabele vsebnosti beljakovin v zelenjavi.
Rastlinske beljakovine: škoda
Pomanjkljivosti, seveda, je težko napisati v oddelku škode, vendar obstaja tudi pomanjkanje izdelkov, ki vsebujejo rastlinske beljakovine. Namreč - odsotnost železa in vitaminov B, ki sta na splošno večinoma v živalskih proizvodih. Zato, zavračanje živalskih beljakovin v korist zelenjave, je pomembno dodati v svojo prehrano pivski kvas ali drugih dodatkov, ki bodo telo bogatili z vitaminom B.
Resnično škodo lahko imenujemo samo učinek stročnic in graha na črevesno funkcijo - ti izdelki pogosto povzročajo povečano napenjanje, kar lahko povzroči veliko neprijetnosti. Zato takšnih izdelkov ni mogoče zlorabiti. Vendar pa to velja enako za vse vrste beljakovin - konec koncev, s pretirano porabo take hrane, ledvice in jetra močno trpijo.
Če imate čir ali dysbaktereriozo, je treba z zdravnikom razpravljati o prehranjevanju z živili, kot sta fižol, fižol in grah.
Rastlinski beljakovine: Bodybuilding
Ni skrivnost, da se športniki nagibajo k temu 
raje dobijo beljakovine iz živalskih virov. In ne gre za to, da nimajo dovolj znanja o rastlinski varianti - samo, da mravlje, sojina, oreščki in žita nimajo pomembnih aminokislin, ki so zelo pomembne za hitro izgradnjo mišic.
Najbolj idealno stanje v prisotnosti aminokislin je sojin beljak in beljakovina iz leče. Če uporabljate rastlinske beljakovine za pridobivanje mišic, se morate osredotočiti na njihovo uporabo.
Mimogrede, zaradi odsotnosti nekaterih aminokislin, rastlinski proteini niso popolnoma absorbirani, ampak samo za 50-60%, kar je zelo dobro za izgubo teže, vendar slabo za tiste, ki želijo povečati mišično maso. Zato bodybuilding običajno uporablja standardno različico - živalske beljakovine.