Vitamini za ženske po 50 letih

Raziskovalci so ugotovili, da vitamini v drugi polovici življenja niso nič manj pomembni kot v otroštvu. Poleg tega so vitamini za ženske po 50 letih preprosto pomembni, čeprav se mnogim zdi, da se kvantitativno njihova potreba lahko nekoliko zmanjša, saj se metabolizem v tem življenjskem obdobju nekoliko počasneje kot pred desetimi leti. Zato telo potrebuje več časa za asimilacijo tistih hranil, ki prihajajo iz hrane.

Vendar pa, kot kaže praksa, vitamini za ženske še posebej potrebujejo v 50 letih. Hkrati se njihov sprejem ne sme zmanjšati, temveč se je, nasprotno, povečal.

Zadevna leta zaznamuje prestrukturiranje ženskega telesa zaradi vstopa v menopavzo. Življenjski problemi, fiziološke značilnosti ženske, povezane z mesečno izgubo krvi in ​​hranilnih snovi med menstruacijo, pa tudi porodom in splavom - vse to po 50. se počuti in ženska začne hitro izgubljati ne samo lepoto, temveč tudi zdravje.

1. Koža postane precej tanjša in suha, kar vodi do njegove flakcidnosti in drobnosti.
2. Nohti postanejo krhki, brez življenja in piling.
3. Dobri vitamini za ženske po 50 letih so potrebni tudi zato, ker se lasje iz sijočih in puhastih postanejo postopoma pretvorijo v dolgotrajno in krhko.
4. Kosti postanejo manj trpežne: poroznost se pojavi, kar pomeni težnjo k zlomom in osteoporoza .
5. Upoštevajo se tudi spremembe v duševnem stanju: ženske pogosto postanejo bolj razdražljive in živčne; imajo bolezni sklepov, motnja je motena.

Poraba sadja in zelenjave ne more zagotoviti telesa štiridesetletne ženske s potrebno količinsko in kvalitativno količino vitaminov, kar pomeni, da je potreben vitaminski kompleks. Vendar verjetno ni verjetno, da bo neodvisna naključna izbira vitaminov pozitivna. Učinkoviti dodatki vitamini bodo le, če jih priporoči strokovnjak. To je pomembno, ker nenadzorovani vnos lahko vodi do prevelikega odmerka in, namesto da bi bil koristen, povzroči zdravstvene težave, za razliko od zelenjave in plodov, ki so bogati z vitamini in ne morejo škodovati zdravju.

Za prejemanje vitaminskih pripravkov se je treba posvetovati namerno in selektivno, to je, da razumemo, kateri vitamini naj pijejo po 50 letih.

1. Vitamin D , ki ga je treba zaužiti ne le v obliki zdravila, ampak tudi v sestavi porabljenih izdelkov. Dnevna hitrost je 2,5 mcg. Njegov sprejem izboljša stanje zob, nohtov, las, preprečuje nastanek osteoporoze, olajša razmere v menopavzi. Najdemo ga v maščobnih ribah, gobah, piščančjem rumenju, kaviarju, mlečnih izdelkih.
2. Vitamin K "pomaga" pri delu vitamina D pri obnavljanju stanja nohtov in las, krepitev zobne sklenine. Poleg tega njegova prisotnost vpliva na stopnjo strjevanja krvi, pozitivno vpliva pa tudi na delovanje črevesja. Prisotni v stročnicah, papriki, špinači in brokoli. Nekaj ​​količine je na voljo v mesni hrani. Dan za normalno delovanje telesa potrebuje približno 90 mg vitamina K.
3. Vitamin F , ki vsebuje polinenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-6, uravnava raven holesterola v krvi, pomaga znebiti edema, spodbuja zdravljenje in pomlajevanje kože. Pozitiven učinek na stanje reproduktivnega sistema. Vsebuje rastlinska olja, ribje olje in avokado. Ženske, starejše od 50 let, potrebujejo 10 mg vitamina.

Poleg tega pokaže 50-letno sprejem kompleksnih vitaminov za ženske, kot so Chi-Klim, Vitrum Centuri, Undevit, abeceda 50 plus. Vendar mora zdravnik določiti odmerek, sestavo in pogostnost dajanja zdravila.

• ← Vitamini za ženske po 45 letih
• Vitamini za zdravje žensk →