Kakšna hrana povečuje hemoglobin?

Obstaja več vrst krvnih teles, najbolj priljubljenih in dobro znanih, to so rdeče krvne celice. Slišali smo o njih dobro, ker delo teh celic določa nasičenost vsake celice v telesu s kisikom. Eritrociti nosijo svež kisik iz pljuč, ker imajo to posebno napravo - hemoglobin.

Hemoglobin je kompleksen protein, ki vsebuje železo . Od vsebine je v krvi in ​​je odvisno od tega, kako nas rdeče krvne celice nasitijo z O2. Če je hemoglobin majhen, je tudi nizek kisik. Prvič, možgani trpijo, omotico, hitro utrujenost, tinitus.

Vse to so prvi "zvonovi" dejstva, da je čas, da se vprašate, kateri izdelki povečajo hemoglobin.

Anemija je diagnoza, nizek hemoglobin je le predhodnik anemije. Če pomanjkanje železa manjka anemija, zdravniki predpišejo dodatek železa dobro, in seznam, kateri izdelki lahko povečajo hemoglobin, bo le dodatek k zdravljenju.

Ampak nizek hemoglobin je enostavno "pozdravi" pravilno prehrano. Na srečo obstaja veliko živil, ki vsebujejo železo, tako da lahko celotna prehrana s seznama, katere hrana povečuje hemoglobin.

Zmanjšana hitrost se lahko pojavi zaradi težkih menstruacij, pomanjkanja vitamina, kot tudi nosečnosti in dojenja.

Začnimo z živalskimi proizvodi:

• jetra, ledvice, jezik, srce - zlasti stranski proizvodi govejega in telečjega mesa;
• morski sadeži, kaviar, ribe;
• jajčni rumenjaki;
• prepilna jajca;
• maslo
• Rastlinski proizvodi:
• ajda, leča, čičerika, grah, rž;
• fižol;
• paradižnik, pesa, buča, gorčica, čebula, koprive, maslačnik, peteršilj ;
• jabolka, granat, šljiva, marelice, hruške, breskve, hmelj, kivi;
• črni ribez, brusnice, jagode, jagode, maline, grozdje, lubenica;
• vrtnice;
• sveži sokovi - paradižnik, korenje, pesa, šipek.

Poleg tega je vsak starter, ko so ga vprašali, katera hrana jesti za povečanje hemoglobina, odgovoriti - suho rdeče vino. Italijani na primer "profilaktično" dajejo otrokom dnevno žlico vina.

Oglejte si, koliko železa v določenem izdelku, ne da bi mislili, da ga preprosto ni mogoče prebaviti. Najprej lahko nastane anemija pomanjkanja železa ali enostavno znižan hemoglobin zaradi težav s stomakom, ko se železo preprosto ne absorbira skozi njene stene. Zato je pri slabih testih zelo pomembno, da se posvetujete vsaj s terapevtom.

Toda to ni vse. Izkaže se, da naše telo absorbira samo 10% železa od vsega, kar je bilo. Železo je najbolje absorbirati iz teletine (jezik, jetra, srce) - in to je 22%. Nekoliko nižji kazalec je tudi koristna goveje meso, kunec, puranje, puranje. Od rib smo absorbirali 11% železa in rastlinskih proizvodov (jagode, granat, buča) in še manj.

Obstajajo tudi živila, ki spodbujajo in zavirajo absorpcijo železa.

Najprej je vitamin C "pomočnik" za železo. Priporočljivo je kombinirati izdelke z vsebnostjo železa in askorbinske kisline. Vendar se morate izogibati kalciju, ker posegajo v absorpcijo med seboj z železom.

Zelo pogosto ženske doživljajo pomanjkanje železa med nosečnostjo. To je posledica dejstva, da otrok in celoten organizem za prestrukturiranje črpata železo iz svojega depoja, ki bi bil v času nosečnosti lahko nepopoln. Malysh se rodi z zelo visokim indeksom hemoglobin - skoraj 200 g / l, vse to pa je vzel s svojega zaloge.

Med nosečnostjo in po porodu preučite vprašanje, kaj hrana povečuje hemoglobin, drugače, "tipično" za neizkušeno izgubo las, nestabilnost nohtov, suho kožo in izgubo moči.

Pravzaprav se seznam izdelkov ne razlikuje, morda vam bo zdravnik predpisal vas in železove pripravke. Ali ta recept:

• mlet kozarec ajde in kozarec orehov v mlinček za kavo in se zmešajte z medom, vzemite 3-krat dnevno za čajno žličko.

• ← Kakšna hrana vam pomaga hitro izgubiti težo?
• Kakšna hrana znižuje holesterol? →