Kaj je koktajl od geynerja?
Gainer je mešanica beljakovin in hitro ogljikovih hidratov. Gainer Je eden izmed najbolj priljubljenih športnih dodatkov, saj lahko nadomesti vnos hrane in deluje po zaprtju okna "proteini in ogljikovih hidratov" po vadbi. Vendar pa ne boste samo jesti žličke dobitnika iz pakiranja, iz njega pijače iz njega z mlekom, sadnimi sokovi in aminokislinskimi dodatki. Danes se bomo pogovorili o kakšnem cocktailu geynerja in ali ga lahko kuhamo doma.
Zaslužite in škodujte
Študije kažejo, da po vadbi gaster deluje veliko bolj učinkovito kot samo beljakovine. Gainer pospešuje odlaganje glikogena za 40%, kar pomeni, da naše mišice ne bodo uničene, hitro bodo obnovile njihovo strukturo in povečale vzdržljivost.
Ampak na drugi strani protein-ogljikovih hidratov koktajl Gejner je sestavljen iz hitrih ogljikovih hidratov, kar lahko prispeva k nastanku maščob. Zato bi morali pridobiti previdnost pri tistih, ki se počasi pomikajo, in tisti, ki so nagnjeni k preveliki telesni teži, se lahko bolje zadržijo in prebivajo na beljakovinah.
Neželeni učinki
Pri jemanju beljakovinskega tresenja se lahko pojavijo številni neželeni učinki. Glavni razlog za to so surovine z nizko kakovostjo, slabo čiščenje ali pa zdravilo ni samo pridobitelj, temveč vsebuje nadomestke. Pojavijo se lahko driska, izpuščaj, prebavne motnje.
Možna je tudi posamezna nestrpnost, ali pa lahko posledice povzročijo neznanje, kakšni odmerki lahko dobijo. Koktajli ne morejo nadomestiti hrane, vzamejo se le med prisilnim odmorom v hrani ali po treningu.
Prekomerna poraba geynerja lahko povzroči nastanek ledvičnih kamnov. Oglaševalci pogosto precenjujejo odmerjanje, da pridobijo, ledvice pa se ne izčrpajo z izločanjem te količine beljakovin.
Visoka kalorična vrednost in redna poraba včasih povzroči debelost. 
Lastnost gastrointestinalnega trakta za prebavo hrane je izgubljena, če ste preveč navdušeni nad športno prehrano.
Kako zamenjati dobitnika?
Če ne zaupate proizvajalcem športne prehrane ali razliko v ceni gazerja in preprostega kazeina je preveč »griza« za vas, je preprost način, da bi koktajl ojačevalec doma. Če želite to narediti, naredite navaden koktajl na osnovi beljakovin (z mlekom ali sokom) in ga sladkate z medom, dodajte nekaj sadja (banana ali jagodo) in vaš gazer je pripravljen. Ne pozabite - geyner za 60% sestavljajo preprosti ogljikovi hidrati, in mi sami lahko enostavno najdejo svoje vire.