Za kaj je protein?
Kateri proteini so potrebni, je vprašanje, ki zadeva vse moške, ki se resno ukvarjajo s športom in ki skrbijo za njihovo zdravje. Mnogi verjamejo, da je to umetna snov, ki obstaja samo v obliki prehranskih dopolnil. Vendar pa so v resnici beljakovine naravna sestavina, ki je v bistvu koncentrirana beljakovina, ki jo vsebuje telo vsake osebe - organske tkiva in celice so sestavljene iz nje, brez normalne vitalne aktivnosti pa je nemogoče. Vendar pa športniki potrebujejo beljakovine v zelo velikih količinah kot navadni ljudje, in za to obstajajo dobri razlogi.
Zakaj proteini potrebujejo športnike?
Večina moških, ki začenjajo igrati šport, si prizadevajo izboljšati svojo podobo, torej povečati mišice . In brez sodelovanja beljakovin za pridobivanje mišične mase ni mogoče, je ta snov osnovni gradbeni material za mišična vlakna, zaradi česar so gube, debelejše, bolj odporne na uničenje. Odgovoren je za vnos aminokislinskih spojin, ohranja njihovo količino na pravi ravni, spodbuja pravilno metabolizem in je odgovoren tudi za stabilnost imunskega sistema, zagotavlja celice dovolj energije in nadzoruje njegovo porabo. Zahvaljujoč beljakovinam, tudi med aktivnim treningom, športnik ne izgubi teže zaradi izginotja mišičnega tkiva in le delno s nepotrebnimi kilogrami maščobe in presežne vode.
Tisti, ki ne vedo, kateri proteini so potrebni v športu in zanemarjajo to, bi morali biti pripravljeni na hormonske motnje in poslabšanje zdravja. Ker je ta protein tudi odgovoren za ustvarjanje hormoni in vzdrževanje normalne ravni bioritmov. Tudi po intenzivnem treningu se človek ne bo počutil samega iz limone in bo lahko užival v celotnem obsegu aktivnega življenja. Vendar pa je za opaznost učinka zdravila potrebno razumeti ne samo, zakaj so potrebni proteini iz sirotke, temveč tudi kdaj in kako in v kakšnih količinah je mogoče jemati.
Koliko beljakovin moram vzeti na dan?
Proteinski proteini lahko naravno vstopajo v telo, ker jih vsebuje v različnih živilih. Večina je zastopana v mesnih in mlečnih izdelkih, ribah, jajcih, stročnicah. Običajna oseba je dovolj količine beljakovin, ki jih lahko izvleče iz hrane, saj bo običajni dnevni odmerek za njega 1 gram beljakovin na kilogram telesne mase. Toda za športnike, ki trdo trenirajo, mora biti razmerje drugačno: 2-3 grama na kilogram telesne mase. In običajna hrana tukaj malo pomoči. Na primer, za pridobitev potrebne količine beljakovin mora športnik na dan jedo 11 paketov skute na dan, kar je fizično nemogoče. Zato je najboljša možnost poseben beljakovinski tresljaj, pomešan s suho snovjo, vodo, mlekom ali sokom, ki ga lahko pijete 2-3 krat na dan. 100 gramov prahu iz prehrambenih dodatkov sestavljajo 
dnevni tečaj za športnika.
Koliko pred vadbo morate piti beljakovine?
Prednost beljakovin sirotke, ki jo športniki sprejmejo v obliki posebnih aditivov, je, da ga telo hitro in popolnoma absorbira in ne zapravlja dragocene energije za njegovo predelavo. Za asimilacijo dela te snovi potrebujejo celice le nekaj ur, kar pomeni, da bo pomanjkanje beljakovin zaradi povečane telesne aktivnosti čim prej pokrito. Zato je treba piti beljakovinski tresenje 1-1,5 ure pred vadbo, zjutraj po spanju ali med športnimi aktivnostmi.