Fizična dejavnost pozitivno vpliva na zdravje ljudi. To je čudovit dopust, tako za odrasle kot za mlade. Če se ne bo izteklo teči okoli - Lahko hitro hodiš hitro in počasi. V tem primeru bo telo nenehno v dobri formi.
Tek, kot fizična dejavnost, je sama po sebi zelo uporabna. Ko teče kalorij, se telo nabira neposredno iz podkožne maščobe. Tek je ena izmed najučinkovitejših načinov treninga, med katerima je izgorelost maščobe. Vsa telovadnica in stojalo za krepitev maščobe zgorevata le po treningu.
Tudi v večernih urah vpliva na zaspanost zvečer. Majhen polurni čas na svežem zraku bo sprostil telo in olajšal zaspan po težkem dnevnem delu. Med vožnjo se sproščajo hormoni radosti, ki izboljšujejo razpoloženje in kdo ne radi, da bi se dobro spal razpoloženje . Preveč trudite telo med večernim jogom, ni vredno, sicer lahko dobite nasprotni učinek: to bo veliko težje spati.
Tek, kot oblika aktivnosti, sproži metabolične procese v telesu, medtem ko teče, globoko dihamo, celice telesa pa so nasičene s kisikom. Toda če želite doseči rezultat, morate redno trenirati vsaj štirikrat tedensko. Če želite preskočiti vadbo, je le v primeru bolezni ali zelo mrzle zunaj.
Intenzivnost in trajanje tekanja je treba postopoma povečevati in ne nenadoma začeti z desetimi kilometri cross-country cross-country. V optimalnem času, jog okoli pol ure.
Tečaj ni potreben, vendar dve uri po jedi. Samo pod tem pogojem, zvečer jogging pomaga, da se znebite več kilogramov in koristi.