Fitnes Pravilna prehrana

Katere vitamine najdemo v češnjah?

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo poleti, da se naslanjajo na sadje in zelenjavo, ki oskrbujejo telo s koristnimi snovmi. Mnogi jih zanima kaj vitamini v sladkih češnjah in ali je to koristno za telo? Obstaja več sort jagod, ki imajo lastne značilnosti.

Ali obstajajo vitamini v sladki češnji?

Vitaminska sestava češnje se skoraj ne razlikuje od češenj, mnogi na splošno pravijo, da so v tej zadevi dvojčka. Jagode vsebujejo najmočnejši imunostimulacijski kompleks, ki zmanjšuje tveganje za raka in se odzove negativnim učinkom prostih radikalov.

Katere vitamine so vključene v češnjo?

  1. Vitamin A skupaj z askorbinsko kislino povečuje zaščitne funkcije in pomaga telesu upreti negativnim učinkom virusov in okužb.
  2. Kombinirana vsebnost vitamina A in E izboljša strjevanje krvi, kar zmanjšuje tveganje za trombozo.
  3. Vitamini skupine B, ki jih vsebuje češnja, pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema, kar pomaga pri prenosu stresa, ki ga telo uživa med izgubo telesne teže. Prav tako izboljšajo metabolne procese.
  4. Vitamin PP ima sposobnost normalizacije ravni holesterola v krvi. Ima tudi pozitiven učinek na prebavo in je potreben za metabolizem beljakovin.
  5. Vitamin B1 je aktivno vpleten v presnovo ogljikovih hidratov in maščob, kar pomaga pri izgubljanju teže.

Vitamini, ki so v češnji, so potrebni za nosečnice, saj sodelujejo pri nastanku kostnega tkiva in mrežnice v otrokovih očeh, izboljšajo metabolizem bodoče mame in zmanjšajo pojav toksičnosti.

Koristne lastnosti sladke češnje

Zaradi prisotnosti vitaminov in mineralov imajo jagode številne lastnosti:

  1. Energijska vrednost češenj je nizka, zato jih je mogoče prehranjevati med prehrano. Kar zadeva konzervirane sladke češnje, je njegova vsebnost kalorij 46 kcal na 100 g, če pa je kuhana brez uporabe velike količine sladkorja.
  2. Jagode imajo diuretični učinek, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa in s tem se znebiti otekline.
  3. Češnja pomaga očistiti telo toksinov in drugih produktov razpadanja.
  4. Jagode vsebujejo pektin, ki odstranjuje maščobe iz telesa in pomaga hitro zadovoljiti lakoto.
  5. Sladka češnja ima blag odvajalni učinek, ki pomaga obvladovati zaprtje in čiščenje črevesja.
  6. Jagode pozitivno vplivajo na delo prebavnega sistema kot celote.

Kako uporabljati?

Če želite očistiti telo škodljivih snovi in ​​se znebiti več kilogramov, lahko vzamete dan na češnji. Uporablja se lahko le enkrat na teden. Med dnevom morate jesti največ 2 kg jagod. Če imate hudo lakoto, jo napolnite z 1 litrom jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali naravnega jogurta. Dovoljeno je piti zeleni čaj in voda brez plina.

Tedenska prehrana temelji na uporabi izdelkov, ki bodo telesu oskrbovali s snovmi, ki so potrebne za normalno življenje. Meni je videti takole:

  • zajtrk: 350 gramov sladkih češenj;
  • Kosilo: del kuhanih piščančjih prsi, 1 žlica. sveže stisnjen češenj sok;
    • vitamini v sladki češnji za nosečnice
  • popoldanski prigrizek: 180 g češenj;
  • Večerja: del pečene ribe, zelenjavna solata in 1 žlica. naravni jogurt.

Za doseganje dobrih rezultatov se držite pravilne prehrane in rednega izvajanja. V tem primeru bo češnja samo povečala učinek izgube teže.

Kontraindikacije

V nekaterih primerih lahko sladka češnja poškoduje telo. Zavračanje jedi jagod je za ljudi z diabetesom, saj vsebujejo glukozo. Ni priporočljivo jesti sladko češnjo v primeru težav z ledvicami in nespečnostjo.