Zakaj teža ostane na mestu, medtem ko izgubi težo?

Praktično vsaka izguba teže je seznanjena s situacijo, ko prizadevanja za zmanjšanje teže ostanejo enaka, puščica uteži pa se ustavi na eni znamki in se ne želi premikati naprej. Ta pojav je celo dobil posebno ime - "prehrambena planota". Zakaj teža ostane pri izgubi teže, bo obravnavana v tem članku.

Ohranjanje tekočine v telesu

Najprej moram reči, da številka, s katero se oseba začne izguba teže . Več teže, večja je plumb in še posebej v prvih dneh in tednih prehrane. No, tanjša oseba, težje je, da se znebite več kilogramov in pogosto opazi, da sploh sploh ni. Postopek zmanjševanja maščobne mase lahko prikrijete s preveliko akumulacijo ali zadrževanjem tekočine v telesu. To je značilno za ženske v drugi fazi menstrualnega ciklusa. V tem obdobju se povečuje proizvodnja hormonskega progesterona, kar pomeni zadrževanje vode. Toda takoj, ko se cikel konča, se proces izgube teže podaljša.

Zmanjšanje porabe energije

Tisti, ki se sprašujejo, zakaj je še vedno težo pri izgubi teže, moram reči, da je celotna napaka lahko togi sistem hrane. Za opravljanje vitalne aktivnosti telo potrebuje ogromno količino energije, ki jo prejme iz hrane. Zmanjšujemo količino kalorij v vaši prehrani, pričakujemo, da bo začel črpati energijo iz lastnih virov - maščobe, ki se nabira v rezervi, vendar mu ni mudilo, da bi se z njim delilo. pri izgubi teže Telo se ščiti, hrani akumulirano energijo, vendar zmanjša porabo energije. Zato vsaka težka prehrana povzroči močan upad moči in razpoloženja. Obstaja želja, da nekaj naredim, samo želim ležati in se ne premakniti. Presnova tako upočasni, da ni več energije za življenje in delo.

Zato se sprašujete, kaj storiti, ko je teža na mestu s težko izgubo teže, je treba spremeniti taktike in oslabiti "pritisk", povečanje vsebnosti kalorij v prehrani, vendar ne na račun preprostih ogljikovi hidrati in maščobe ter beljakovine in vlakna, ki jih vsebujejo žita, zelenjava in sadje. Ko izgubite težo, lahko stojite na mestu zaradi nepravilne obremenitve. Iracionalno razmerje porabljenih in porabljenih kalorij lahko privede do aktivne izgradnje mišične mase, ki bo takoj vplivala na lestvice. Poleg tega ni vsak tovor lahko povzroči izgubo maščobnega tkiva. Če izgubimo težo, ko izgubimo težo, je bolje iti na sprehod, ples, aerobiko, kopanje v bazenu.