Ezoterika Joga in meditacija

Joga za ženske

Ni kršitev, s katerimi se človek ne more spopasti s seboj. Pomagajte izboljšati svoje zdravje, se boriti proti motnjam delovanja telesa, ki ga ženska dobi več let, da obnovite dobre volje in se odpravite na zdrav način življenja za vsako žensko, bo pomagala jogi.

Joga združuje vrsto vaj in pravilno prehrano, utrjevanje telesa in njegovo čiščenje ter še veliko drugih načinov ozdravitve. Joga pomaga pri soočanju s psihosomatskimi boleznimi in odpravi njihovih vzrokov.

Še posebej nesporno je uporaba joge za ženske, ki v sodobnem svetu živijo v stalnih stresih, saj beseda "joga" dobesedno pomeni "povezava", "povezava". Omogoča vam doseganje harmonije duše in telesa. O prednosti joge za ženske posebej opisala Gita Iyengar v svoji slavni knjigi "Joga - biser za ženske." Ta knjiga bo uporabna za začetnike.

Kaj je koristna joga za ženske?

  • krepi zdravje in imuniteto;
  • čisti telo;
  • izboljša duševno stanje, povečuje odpornost na stres;
  • krepitev vezi, razvoj mobilnosti sklepov.

Joga za ženske za začetnike

Splošna pravila za razrede:

  • soba mora biti vedno predvajana. Če vreme dopušča, je najbolje, da se udeleži ulice;
  • daje prednost oblačilom za vadbo svetlobe in ne omejuje gibanja iz naravnih materialov;
  • je treba opraviti zjutraj. Če takšne možnosti ni, se ravnajte po razredih, kadar je to prikladno za vas, samo to morate storiti na prazen želodec, po možnosti 3 ure po zadnjem obroku;
  • razredi bi morali potekati na preprogi ali posamezni preprogi. Nikoli v postelji;
  • Priporočljivo je, da začetniki učijo pod nadzorom izkušenega inštruktorja - v skupini ali posamično;
  • potrebno je postopno povečevati obremenitev (izvajati vaje glede na starost, fizični razvoj in telesne sposobnosti);
  • razredi bi morali potekati v strogem zaporedju vaj za napetost in sprostitev mišic. Skupina vaj lahko postane izkušen inštruktor;
  • izmenjava statičnih in dinamičnih vaj. Izboljšati prilagodljivost;
  • potrebno je sprostiti mišice, ki niso vključene v vajo;
  • osredotočite pozornost na občutke v celotnem telesu, v posameznih delih;
  • obvezen nadzor dihanja.

Joga za ženske: vaje

Skupaj vaj mora biti sestavljen iz treh delov:

  1. Obvezen del - ogreje. V kompleksu ogrevanja se izvajajo dinamične vaje in stoječe pozicije.
  2. Potem nadaljujemo s položajem v sedečem položaju, prav tako v tem položaju izvajamo dihalne vaje, samo-masažo, splošno sprostitev.
  3. Za dokončanje vaj, ki jih morate držati, izvajati v položaju, ki je v skrčenem položaju, obrnjene drže, nasprotuje in popolna sprostitev.
    4. Joga biser za ženske

Nekatere vrste joge za ženske

Taoistična joga za ženske bo zelo koristna, ker je to doktrina lepote, tišine, združevanja z Bogom. Takšne joge vaje temeljijo na kroženju energije v osebi, na samo-masažo notranjih organov za njihovo krepitev, pa tudi na skupni gimnastiki. Fizična aktivnost je čim manjša, vaje se izvajajo tako, da sedijo ali ležijo. Ta pristop omogoča ne le delo na telesu, ampak tudi sprostitev.

Kundalini joga za ženske je sodobna smer, namenjena boju proti utrujenosti in stresu. Kundalini je preveden kot "valjani v obliki kače". Menimo, da se energija kundalini nahaja na dnu hrbtenice. Namen lekcije pa je "prebuditi kačo", dvigniti energijo kundalini v hrbtenico, sprostiti ustvarjalni potencial osebe.