Fitnes Diete

Brez soli prehrana za 14 dni - meni

Nutricionisti verjamejo, da je bolj kompetentno prehrana diete brez soli, bolj opazen bo učinek. Najboljša prehrana se šteje za dieto, izumljeno na Japonskem. Pravilni meni japonske brezalkoholne prehrane, izračunan za 14 dni, bo prihranil od 8-10 kg in bo olajšal potek nekaterih kroničnih bolezni.

Načela japonske brezalkoholne prehrane za hujšanje in meni

Najbolj osnovno načelo prehrane brez soli je popolno pomanjkanje soli v hrani. To pomeni, da so od obroka v 14 dneh izključeni vsi kupljeni gotovi obroki (razen enega rženega krekerja, ki je včasih dovoljen za zajtrk), ker vsebujejo sol, in, seveda, konzervirano hrano, klobase. Poleg tega prehrana brez soli popolnoma odstrani sladkor iz prehrane, alkohol , izdelki, ki vsebujejo škrob, maščobo, ocvrte in dimljene.

Meni za 14-dnevno prehrano brez soli za zdravje in hujšanje sestavljajo predvsem zelenjava in sadje, pusto meso in ribe, vendar ima več različic. Poenostavljena različica prehrane za tiste, ki ne želijo kuhati, izgleda tako:

  • v prvih 3 dneh lahko jedo le kuhano piščančje prsi - 500 g;
  • drugo tridnevno obdobje je treba nameniti kuhani ribam, tudi 500 g na dan;
  • med tretjim tridnevnim izletom lahko pojeste kašo na vodi (z dodatkom majhne količine mleka v pripravljeno posodo), morate kuhati kašo iz 250 gramov žit;
  • četrto tridnevno obdobje - zelenjava (brez krompirja) v kateri koli obliki, 1-2 kg na dan;
  • v zadnjih dveh dneh prehrane lahko pojedli sadje (razen za banane s sladkorjem in grozdje) za 1-2 kg.

Za zajtrk v teh dneh lahko pijete naravno zrno kavo z majhnim krekerjem. Čez dan morate piti čisto vodo.

Tako izgleda kot popoln meni japonske soli brez hrane za 14 dni (cikel se ponovi dvakrat):

  1. Prvi dan (osmi). Jutro - kava (žita). Dan - solato zelja (olje z rastlinskim oljem), 2 jajca, paradižnikov sok. Večer - ribe (kuhane ali pečene), solato zelje.
  2. Drugi dan (deveti). Jutro je kreker s kavo. Dan - ribe (za par), solato zelja. Večer - meso (kuhano), jogurt (brez dodatkov).
  3. Tretji dan (deseta). Jutro - kava. Dan - solata zelenjave in zelene, 2 jajca, 2 sveže mandarine. Večer - cvetača z govedino (zamrznjeno).
  4. 4. dan (enajsti). Jutro - kava. Dan - solata korenje (rastlinsko olje), jajce. Večer - vsi (razen banan in grozdja).
  5. Pet dan (dvanajsta). Jutro - korenje z limoninim sokom. Dan - ribe (na žaru), paradižnikov sok. Večerja - solata zelja, meso (kuhano).
  6. Šesti dan (trinajsta). Jutro je kreker s kavo. Dan - piščančje meso z zelenjavno solato. Večer - 2 jajca, korenje nariban.
  7. Sedmi dan (štirinajsti). Jutro - kava. Dan - meso (kuhano), sadje. Večer - katera koli od prejšnjih, razen večerja v sredo.

Kaj lahko nadomesti sol z dieto brez soli?

Prehrana brez soli ne prenaša enostavno - nekdo se uporablja, nekdo - po 1-2 dneh ne more nadaljevati z dieto. Da bi olajšali potek prehrane, se sol lahko nadomesti z drugimi sestavinami, ki izboljšajo okus hrane. Pripravljena jed je lahko "nasoljena":

  • posušena laminarija;
  • aromatična zelišča - koper, žafran, rožmarin, timijan, bazilik;
  • začimbe - kurkuma, ingverja, popra;
  • limonin sok;
    • kot nadomestiti sol z dieto brez soli
  • fermentirani mlečni izdelki.

Kakšna je nevarnost prehrane brez soli?

Sol je bistveno hranilo za telo, zato ga dolgo ne morete opustiti. S popolno odstranitvijo soli iz prehrane lahko pride do primanjkljaja nekaterih mikro- in makroelementov ter metabolne motnje. V nekaterih primerih opazimo neugodne neželene učinke - slabost, slabost, zmanjšanje tlaka, prebavne motnje. Zelo nezaželeno je, da v vročih poletnih mesecih začnete brezplačne prehrane - telo že izgubi veliko soli skupaj z znojem.