Brez soli prehrana za hujšanje - meni
Sol je nenadomestljiv za naše telo. Sestavine njenih sestavin, klora in natrija, so odvisne od stanja imunskega sistema, vode in kislinsko-baznega ravnovesja. Še vedno iz Cl je odvisno dodeljevanje želodčnega soka, toda v življenju sodobnega človeka je to preveč začinjeno.
Zakaj je brezvodna prehrana koristna?
Dnevna norma natrijevega klorida je približno 5-7 mg, ni več kot ena čajna žlička. To stopnjo je mogoče pridobiti iz samih proizvodov, ne da bi pri tem uporabili soljenje. Da se znebite soli, nakopičene v telesu, je treba omejiti porabo. Za nas je postala norma za solno hrano, vendar zaradi tega ne prenehamo čutiti pravega okusa hrane. To je eden od razlogov za preobremenjenost!
Kot veste, razlog za zamudo v vodnem telesu je sol, povzroča edem in negativno vpliva na videz in zdravje, zato se moramo znebiti otekline in prekomerne telesne mase, zato morate odvečno sol odstrani. To je tisto, kar daje dieto brez soli za hujšanje! Po nekaj dneh s takšno prehrano, boste začeli razlikovati v običajnih hrani novih okusov in jesti le, ko se počutite lakote. Prehrana brez dodajanja soli pomaga pri boju proti celulitu. Druga takšna prehrana je koristna pri hipertenziji, srčnih boleznih in venski ekspanziji žil. Zavračanje soli se izboljša in delo ledvic.
Kako preiti na dieto brez soli?
Kako hitro je treba odreči sol je odvisno od vas: to lahko storite hitro in trpite nekaj dni, dokler okusni brsti ne zaznajo te hrane bolj občutljivo in lahko postopoma vzamete sol iz prehrane, da je ne opazite. Konec koncev, celotna točka prehrane brez soli je zavračanje živil, narejenih s soljo, in čas, za katerega si prisilite, da pridejo k temu, v resnici ne zadeva. Tako, da se hrana ne zdi popolnoma brez okusa, ne pozabite, da hrano začinite z začimbami.
Dieta brez soli - kaj lahko in ne more biti?
Priporočljivo je, da v trgovini kupite že pripravljeno zamrznjeno hrano in polizdelke, je bolje, da vzamete posamezne sestavine in malo časa preživite s polno pripravljenimi jedmi. Priporočljivo je jesti več zelenjadnic, jagodičja in sadja (poleg grozdja in banan), govedine, rib in perutnine. Kaši, rženi kruh, zelenjavne in pire juhe, kislo mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe, gobe in eno jajce na dan so vključeni v to, kar vam omogoča, da jedo za prehrano brez soli. Kot pri drugi prehrani je zelo pomembno piti veliko tekočin: voda, razredčeni sveže stisnjeni sokovi in ne sladki zeleni.
Kaj zamenjati sol z dieto brez soli?
Da bi preprečili, da bi hrana postala sveža, lahko dodate različne začimbe, citrusov sok, česen, razna neprečiščena olja in vino. Sojinska omaka s prehrambeno nemilno soljo, primerna za marinade in pripravljene jedi. Dobra sestavina bo in morsko kale, čeprav je lahko in ločeno. Z začimbami in morate biti bolj previdni: povečajo apetit, zato, če želite ali morate izgubiti težo, morate nadzorovati porabljeno količino. Pri uporabi začimbnih zmesi natančno preučite sestavo, saj lahko tam vstopi tudi sol.
Brez soli prehrana za hujšanje Elena Malysheva
Pomembno je omeniti, da ne vsebuje nobenih strogih omejitev prehrane Malyshevine prehrane brez soli. Glavni pogoj je izmenjava ogljikovih hidratov in beljakovin v dnevih. To je: en dan v prehrani so beljakovinski izdelki in z majhno količino ogljikovih hidratov, in na drugi dan - obratno. Iz stalne prehrane morate izključiti samo sol, alkohol in hrano z visoko vsebnostjo enostavnih sladkorjev, jesti manj ocvrtih in kuhati paro hrano, pečeno ali kuhano.
Jejte bolje pogosto, vendar v majhnih delih. Količina, ki je pojedena na dan, ni določena: vsakdo ga določi zase, v skladu z načinom življenja. Bolj aktivna oseba je, bolj se premika, več kalorij, ki jih potrebuje. Brez soli prehrana za hujšanje bo takoj privedlo do hujšanje in izboljšanje dobrega počutja. Na ta način lahko izgubite do 5 dodatnih kilogramov v 10-14 dneh.
Japonska solna prehrana
Ta različica sistema hujšanja je bolj tog in temelji na prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Hrano priporočamo kuhati ali kuhati za par, porabo kalorij pa je treba zmanjšati na 800-1200 kalorij na dan. Ne morete jesti sol, sladkor, marinade, maščobo, alkohol, gazirane pijače, slaščice in izdelke iz masla. Kruh je dovoljeno jesti vse, vendar samo posušen. Ta prehrana je namenjena predvsem dva tedna. Pomembno je piti veliko čiste tekoče vode - približno 1,5 - 2 litra na dan. Zaradi tabele bi bilo treba navesti rahel občutek lakote - to zahteva japonsko sol brez diete, meni, ki lahko izgleda tako:
- zajtrk : zeleni čaj (lahko ga jemljemo), skuta brez maščob;
- kosilo : trdo kuhano jajce in solato korenja in zelja;
- kosilo : zelenjavna ali gobova juha;
- popoldanski prigrizek : solata iz paradižnika in kumaric;
- večerja : pusta riba s korenjem in paroženim brokolijem;
- pred spanjem - 1 žlica. kefir ali jesti naravni jogurt.
Dieta brez soli - škoda
Zelo priporočljivo je zavračati sol v vročini: v velikih količinah se skupaj z znojem prikaže. Ni priporočljivo zlorabljati sveže hrane in tistih, ki so zelo aktivni v športu. Morate postopoma uvesti majhno količino morske soli v vašo prehrano, ko se je prehrana brez soli končala, posledice dolge abstinence z natrijevim kloridom: zdravstvene težave urino-genitalnih organov, kršitev natrija v telesu. Če želite ven iz te prehrane, je bolje postopoma.
