Fitnes Diete

Anita Lutsenko - prehrana pred trenerjem

Anita Lutsenko absolutno ni dietetičarka - prava prehrana je veliko boljša od prehrane, ker je zasnovana za življenje in ne za kratek čas, da izgubi težo do pomembnega datuma. Zato tako imenovana prehrana trenerja Anita Lutsenko ni nič drugega kot pravila za uravnoteženo prehrano.

Prepovedano

Anita pravi, da se vam ni treba strogo omejiti, vendar si lahko privoščite nekaj, kar je prepovedano samo, če se ne tanek in veliko trenirate. V procesu izgube teže Anita Lutsenko prehrana predpostavlja naslednje prepovedane izdelke:

  • majoneza, kakršenkoli "paket" oblačila v solatah in posodah;
  • klobase, klobase in prekajeni izdelki;
  • vakuumsko pakirani izdelki;
  • svinjina;
  • palice za rakovice;
  • krekerji, kruh iz bele moke;
  • sladkor;
  • sol;
  • sladkarije;
  • gazirane pijače;
  • alkohol;
  • sokovi iz paketov;
  • mlečna čokolada.
Pogojno razrešeno

Glede na pravilno prehrano iz Anite Lutsenko obstajajo tudi številna živila, ki jih lahko jeste ob izgubi teže, vendar še vedno ne sodelujejo:

  • krompir v uniformi;
  • sladko sadje - perimone, grozdje, banane, avokado;
  • škrobna zelenjava - korenje, pesa, koruza;
  • Oreški in semena (dovoljena je le ena peščica);
  • naravne sokove;
  • črna čokolada;
  • dragi;
  • maslo (10 g);
  • oljčno olje (4 g);
  • kisla smetana in smetana;
  • siri.
Koristni izdelki

In, seveda, zdrava prehrana Anita Lutsenko vsebuje veliko uporabnih in okusnih izdelkov, ki bi morali biti vaši najbolj zvesti pomočniki pri izgubljanju teže in pridobivanju zdravja in lepote. Načeloma je naslednji seznam točno tisto, kar Anita sama poje.

  • meso - teletina, perutnina brez kože, kunec;
  • morski sadeži - ribe, kozice, rakovice, školjke, lignji itd .;
    • pravilno hrano iz lutsenko anita
  • naravno mleko in jogurt, skuta z nizko vsebnostjo maščob, kefir;
  • jajca;
  • fižol, leča gobe, morski kale - kot stranski krožnik;
  • tofu;
  • nepoliran riž, izdelki iz polnozrnate moke;
  • vsa zelenjava brez izjem;
  • vse sadje.

V procesu izgube teže je pomembno, da ne izgubite pogleda na majhne, ​​a odločilne nianse. Na primer, sadje je treba jedo samo do 15.00, mlečni izdelki izberejo nizko vsebnost maščob, solate napolnijo s limoninim sokom, morsko soljo, oljčnim oljem in balzamičnim kisom. V posodo morate uporabljati naravne začimbe, ne pa sol - komarček, koriander, kardamom, ingver, muškatni orešček. In od sladkega, si lahko privoščite sorbet, ovsene piškotke, skuto sladico, žele in žele.