Absorpcija kalcija s strani telesa
Kalcijeva absorpcija telesa in vnosa kalcija sta različna dejanja. Če ste pravkar kupili ustrezno zdravilo, to ne zagotavlja, da vaše telo prejme zahtevano količino snovi. Navsezadnje, da bi telo lahko izločilo in uporabilo kalcij Potrebujemo še nekaj snovi.
Kaj potrebujete za absorpcijo kalcija?
Absorpcija kalcija je neposredno odvisna od prisotnosti več drugih snovi: fosforja, kalija in vitamina D. Pomembno je tudi zagotoviti, da v telesu zadostuje magnezij, ker se sicer kalcij začne aktivno izločati.
Zato ne smete pričakovati, da bo vnos čistega kalcija sam po sebi dal želeni učinek. Nujno je, da izberete kompleks, v katerem bodo najdeni označeni minerali, ali organizirati hrano tako, da bo od vas vse, kar potrebujete.
Kaj preprečuje absorpcijo kalcija?
Presenetljivo je, da absorpcijo kalcija ovira sedentarni življenjski slog. Dokazano je, da ljudje, ki se športno igrajo 2-3 krat tedensko, prispevajo k krepitvi kostnega tkiva. Zato, da bi lahko asimilirali kalcij in dobili vse ustrezne bonuse, morate dodati vsaj nekaj vadb ali tek na teden na svoj urnik, ali če je to iz nekega razloga nemogoče, vsaj narediti najpreprostejšo jutro gimnastiko.
Kalcijeva prebava je ovira, poleg tega pa tudi izdelke, kot so kavo , sol in vse maščobo (govorimo o živalskih maščobah, ki so bogate z margarinom, mastjo, namazi, mesnimi jedmi). Poleg tega bodo nekatere kisline škodljive, vsebina katerih je še posebej visoka v špinači, rabarburi, kislini, pese in nekaterih drugih izdelkih.
Kako izboljšati absorpcijo kalcija v človeškem telesu?Da bi telo absorbiralo kalcij, je za to treba ustvariti primerne pogoje - in sicer zagotoviti snovi, ki so potrebne za reakcijo. Upoštevajte seznam izdelkov, ki vsebujejo kalcij in tiste elemente, ki pomagajo pri absorpciji:
- skuta;
- mleko, mlečni izdelki;
- fižol, fižol, grah;
- vsi proizvodi iz soje - tofu, sojino mleko itd .;
- kakav;
- kruh iz celega zrna;
- zelje, repa, brokoli, zelenjava;
- mandlji;
- ribe;
- suhe marelice;
- rastlinska olja (zlasti sezam).
Če vzamete kalcij vzporedno s takšnimi proizvodi, ustvarite vse pogoje za njegovo popolno absorpcijo, tako da bo telo dobilo največjo korist in vam rešilo zdravstvene težave.