Fitnes Vaje za ženske

Nazaj trener

Sodobni pogoji človeškega življenja in dela so privedli do zmanjšanja telesne aktivnosti. Kot rezultat, je oseba pridobila različne kronične bolezni notranjih organov in mišično-skeletnega sistema. Bolezni hrbtenice povzročajo nadaljnje poslabšanje zdravja zaradi motenj v krvi in ​​zastojev organov.

Pomanjkanje pravočasne pozornosti na bolezni hrbta ne more povzročiti le poslabšanja zdravja, ampak tudi invalidnosti.

Dobra učinkovitost pri zdravljenju bolezni hrbta in njihovega preprečevanja je pokazala simulatorji za hrbet. S svojo pomočjo lahko trenirate različne mišične skupine, obnovite hrbtenjačo, izboljšate stanje hrustanca in kostnega tkiva.

Obstajajo različne vrste simulatorjev, odvisno od namena in obremenitve. Skoraj vsi simulatorji lahko kupite za uporabo doma.

Kaj so trenerji nazaj?

  1. Simulator KS-500 in swing stroj. Ti simulatorji za hrbtne mišice se uporabljajo kot opozorilo in se znebijo osteohondroze in medvretenčne kile. KS-500 pomaga izboljšati stanje vseh mišic hrbta. Osnova dela simulatorja so vibracije, ki celotni mišični korzet prinašajo v delovno stanje. Zaradi tega se mišice, ligamenti in medvretenčni sklepi začenjajo okrevati in se znebiti vnetja. Zahvaljujoč vibracijam hrbtenica obnovi pravilno obliko, izgine bolečina in utrujenost. <
  2. Gravetrin kavč. Ta simulator bo dober pomočnik za ljudi, ki se srečujejo s hrbtenico. Kavč prispeva k merjenemu raztezanju hrbtenice, da bi sprostili vpetje. Desetdnevni način zdravljenja s tem simulatorjem bistveno zmanjša bolečine v hrbtu, pomaga se znebiti utrujenosti in neugodja.
  3. Simulator "petega vretenca". To je eden izmed najbolj priljubljenih trenerjev za črpanje nazaj. Zaradi svoje nizke cene in kompaktnosti je ta simulator na voljo skoraj vsem. Vaje s pomočjo te naprave pomagajo okrepiti mišični sistem, ga pripraviti na napor, izboljšati mišični relief na hrbtu. Poleg tega vam simulator omogoča pravilno distribucijo bremena na hrbtu in razbremenitev napetosti. Da bi opazili učinek dela na tem simulatorju, boste potrebovali le nekaj kratkih sej.
  4. Blok simulatorji za hrbet imajo več vrst, ki se razlikujejo po velikosti in obremenitvi. Ti simulatorji so namenjeni krepitvi mišic hrbta. Z njimi je treba ravnati previdno, začenši z razpoložljivimi obremenitvami. Med razredi je pomembno, da se ročaji in bloki pravilno uporabijo, tako da se tovor natanko nahaja na hrbtu. Ta vrsta vadbenih strojev je priljubljena med bodybuilderji.
  5. Horizontalne palice, obročki, palice. Vsi ti majhni simulatorji so zasnovani tako, da delajo zgornji in srednji del hrbta. Sistematične vaje s horizontalnimi palicami, palicami in obroči pomagajo razširiti zgornji del hrbta, moči trener za hrbet povečajte trapezoidne in latissimus dorsi, ki jih imenujemo krila.
  6. Trenerji moči za hrbet so namenjeni krepitvi mišic hrbta, ramenskega pasu in nog. Ta simulator ima univerzalen namen in to je zaradi njegove priljubljenosti.

Pri izbiri simulatorja za hrbet morate plačati pozornost o tem, katere funkcije opravlja in na katerih delih hrbta vpliva. Za preprečevanje bolezni hrbta in lajšanje utrujenosti je treba dati prednost simulatorjem, ki vplivajo na vse mišice hrbta. Za resne športe je bolje obiskati telovadnice, ki imajo simulatorje za izdelavo različnih delov hrbta.