Bran - dobro
Mnogi so slišali o koristnih lastnostih otrobi za človeško telo. Dejansko je ta naravni vir vlaknin zelo pomemben za sodobnega človeka, v prehrani katerega praviloma ni veliko zelenjave in sadja. Iz tega članka boste ugotovili, kateri otrobi so bolj koristni, kakšen je njihov pozitiven učinek na človeško telo.
Koristi od otrobi
Vsi otrobi so zdrobljena školjka žita, ki vsebuje veliko vlakna . Če je vaša dnevna prehrana nizka pri žitu, zelenjavi, sadju in zelenjavi, potem bo vaše telo verjetno trpela in težave s prebavili.
Enkrat v telesu se vlakna ne absorbirajo in skozi celoten želodec in črevesje, kot je čopič, zbirajo toksine, toksine in izboljšujejo gibljivost. Sprejemanje otrobi je odličen način za izvedbo kompleksnega čiščenja, povečanja metabolizma, prenosa dela želodca in črevesja nazaj v normalno stanje.
Edina opomba: otrobi so huda hrana, in če imate vnetne procese v akutni fazi (gastritis, kolitis ali čir), je bolje, da zavrnete. Je dobro za to dobro? Ne, bo draži že poškodovano sluznico.
Kateri otrobi so bolj koristni pri hujšanju?
Preden določimo najbolj uporabne otrobe, je smiselno razumeti vprašanje, kaj so. Najbolj priljubljeni so tri vrste - ovseni, rži in pšenici. Sestava vitaminov in mineralov je enaka za vse - edina razlika je količina nekaterih elementov.
Razlikujejo se po kalorijah:
- ržni otrobi - 220 kcal na 100 g;
- oves - 246 kcal na 100 g;
- pšenica - 165 kcal na 100 g
Ovseni otrobi so najfinši, vsebujejo veliko prebavljivih vlaken, rži in pšenice pa so grobo, z prevlado netopnih vlaken. Če imate bolezen želodca ali črevesja, 
Najbolje je izbrati prvo, najlažje možnost.
Majhni otrobi - najbolj priročen za uporabo in uporaben za izgubo teže. Dodajte 1-2 žlici k steklu kefirja ali drugega fermentiranega mlečnega izdelka in najprej pijete to pijačo, nato dvakrat na dan. Pomembno je, da uvedete vlakna v prehrana postopoma, da ne postane stres za telo in ne povzroča nepotrebnih reakcij.
Pomembno je, da vzamete veliko vode - 1,5-2 litra na dan. To bo tisto, kar bo pomagalo spremeniti sprejemanje otrobi v popolno čiščenje. Uporabite svoje tečaje za 10-14 dni večkrat na leto.