Obroč je najbolj dostopna športna oprema, ki jo lahko uporabljate doma. Veliko število žensk se zanima, ali lahko izgubite težo obroč ali nima koristi od njega. Strokovnjaki pravijo, da s tem poenostavljenim simulatorjem dosežete rezultate le z rednim in pravilnim usposabljanjem.
Zaradi rotacijskih gibov breme dobi veliko število mišic, ki prihajajo v ton. Poleg tega usposabljanje pomaga izgubiti prekomerno težo. Za usposabljanje priporočamo uporabo prilagodljivega masažnega obroča. Razumevanje, kako obroč pomaga pri izgubi teže, je treba poudariti mnenje strokovnjakov, ki pravijo, da pri vrtenju ni le mišičnega treninga, ampak tudi masaža problematičnih področij.
Priporočljivo je, da se zvečer ukvarja, saj se domneva, da je v tem času vrtenja največji učinek. Zadnji obrok naj bi potekal 3 ure pred vadbo. Druga pomembna tema je, koliko morate obračati obroč, da izgubite težo. Glede na informacije, ki so jih zagotovili trenerji, traja približno 30 minut. Usposabljanje je treba razdeliti na 3 sklope 10 min. Med odmori lahko pijete nekaj gobic vode in se malo sprostite.
Da bi dobili dober učinek, lahko obračate obroč ne le na pasu, ampak tudi na bokih, zadnjicah, na zgornjem delu nog. Pred poukom, majhen ogrevanje . Da bi dobili dober učinek, je priporočljivo obračati obroč v obe smeri. Med usposabljanjem morate zagotoviti, da so mišice vedno v tonu. Naredite to vsak dan in brez prekinitve. Ni priporočljivo, da pijete takoj po vadbi, po uri pa ne morete prigriziti. Rezultat je mogoče opaziti po dveh tednih.