Fitnes Pravilna prehrana

Kompleksni vitamini

V razmerah sodobnega ritma življenja, ko obremenitve gredo skozi streho, in le nekaj jih lahko jesti v redu, človeško telo potrebuje pomoč in ti dobro zapleteni vitamini opravljajo odlično delo s to funkcijo. Zagotavljajo osebi vse potrebne elemente v pravih količinah. Ampak neumno pogoltne vitamine ne morejo, ker ima vsak kompleks svoje značilnosti in preden začnete jemati, morate ugotoviti, kateri kompleksni vitamini so najboljši za vas.

Vitamini za ženske

Na primer, pri ženskah, mlajših od 40 let, zapleteni vitamini vsebujejo zadostne količine vitamina E, folne kisline in B vitamini , ženske po 45 letih pa morajo zagotoviti, da se zaužije dovolj vitamina D, vitamina K in vitamina F. Zdaj mnogi proizvajalci ponujajo različne vitaminske komplekse za ženske in moške, pri čemer upoštevajo razlike v potrebah obeh spolov. Če želite sami izbrati najboljše zapletene vitamine, morate najprej opraviti teste in se posvetovati z zdravnikom, saj so potrebe posameznika individualne, nekdo potrebuje kompleks, da okrepi delo srca in nekdo potrebuje restavrativno pomoč.

Najboljši ženski vitaminski kompleksi:

  • Vitrum Beauty;
  • Opti-ženske iz Optimum Nutrition;
  • Lady formula - za lase, kožo in nohte;
  • Vitabiotiki "Wellwoman".

Vitamini za športnike

Tisti, ki se ukvarjajo s športom, potrebujejo posebne kompleksne vitamine za športnike, ki bi prispevali k normalni rasti in ohranjanju mišičnih celic. Najboljši kompleksni vitamini za športnike vsebujejo vitamin C, vitamin B6, vitamine B, vitamine B in vitamina D, vitamine A in E. Pomanjkanje katere koli od teh snovi lahko povzroči zmanjšanje mišične mase, pa tudi povzroči redčenje kosti in motnje vseh telesnih sistemov.

Kompleks vitaminov za športnike:

  • Animal Pack;
  • Opti-moški iz Optimum Nutrition;
  • Oranžna triada;
  • Essential Life;
  • Universal Nutrition kalcij-cink-magnezij.

Vitamini za imunost

Druga vrsta vitaminov - zapletena vitamini za imuniteto ki jih morajo uporabljati vsi ljudje, še posebej tisti, ki živijo v velikih mestih in ne vodijo do najbolj zdravega načina življenja. Stalne preobremenitve pri delu, nezdravo prehranjevanje in stres zmanjšujejo imuniteto, kar posledično vodi k dejstvu, da oseba postane brezvredna proti virusom in boleznim.

Kompleks vitaminov za imunost:

  • Layfpak Senor - okrepiti imunski sistem;
    • zapletene vitamine za imunost
  • Orthomol Immun;
  • Bo usmerjal;
  • Supradin;
  • Multi-Tabs® Immuno Plus;
  • Upsavit multivitamin.

Za okrepitev obrambe telesa je vredno pitati vitamine za imuniteto. Pogosto jih večkrat na leto porabijo tečaji, čeprav obstajajo ljudje, ki morajo stalno vzeti takšne vitamine. Če želite izvedeti, katere vrste vnosa je primerno za vas in katere kompleksne vitamine so najboljše za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.