Fitnes Izgubite težo po pravilih

Odlitje ovsa za hujšanje

Od otroštva vsi vedo, da je oves izjemno dober za zdravje. Zrna vsebujejo veliko koristnih snovi, kot so celuloza, beljakovine, esencialne aminokisline, vitamini skupine B, železo, magnezij, krom, cink, kalij, mangan, jod. Jedi iz ovsa popolnoma pomagajo normalizirati delo črevesja, odstraniti toksine in žlindre, okrepiti imunski sistem in ohraniti dobro zdravje. Poleg tega lahko uporabite tudi decoction hujšanje ovsa .

Kako koristna je decokcija ovsa za hujšanje?

Za tiste, ki se borijo s prekomerno telesno težo, je lahko odlična pomoč pri tej težki nalogi odsotnost neoluščenega ovsa. Seveda, če samo jedo kot ponavadi, ležite na kavču in pijete to pijačo, nima nobenega smisla, vendar v kombinaciji z minimalnim naporom v obliki nezapletene prehrane in gibanja, decoction ovsa daje odličen rezultat za izgubo teže.

To je v veliki meri posledica prisotnosti beta-glukana v zrnju. Ta aminokislina zmanjša raven sladkorja v krvi, ki vam omogoča nadzorovanje apetita, uravnava delovanje celotnega prebavnega trakta in celo zmanjša izločanje želodčnega soka. Poleg tega, zaradi uporabe ovsa, decoction normalizira metabolizem maščob in izboljša celotni ton celotnega prebavnega trakta in organizma kot celote.

Zahvaljujoč tem lastnostim vam ni treba izgubljati telesne teže, občutek nesreče, ki je prisiljen na lakoto. S takim pristopom vam bo tudi lažje slediti. nizka kalorična prehrana . Poleg tega, kot prijeten neželeni učinek, boste prejeli zdravljenje z gastrointestinalnim traktom z okusom ovsa, kar je lepo samo po sebi.

Ovesovo olupljenje: recept za hujšanje

Preden pripravite decokcijo ovsa, morate kupiti primerne surovine. Pozabite na hercules in druge vrste ovsene kaše je neuporaben izdelek, in za naše namene ni primeren. Treba je poskušati najti oves, celih zrn. Lahko ga srečate na trgu, v trgovini koristnih izdelkov itd.

Priprava juhe je precej preprosta, čeprav morate storiti veliko malih del: v večernih urah očistite kozarec ovsa, prelijte žito z litrom vode in zapustite do jutra. Zjutraj kuhamo tekočino, nato znižamo toploto in simetriramo 1-1,5 ure. Po tem odstranite odvajanje iz vročine in pustite, da se ohladi. Celotno vsebino ponev zmešajte z mešalnikom ali ločeno kuhajte oves in zmešajte s tekočino. Ponovno zavrite in pustite stati 30 minut. Dokončano!

Kako piti decaction ovsa?

Pripravljeno juho je treba pripraviti trikrat na dan, 40-60 minut pred obroki za celo steklo. To bo omogočilo manj jedo za nadaljnji obrok, kar bo vplivalo na zmanjšanje celotnega vnosa kalorij dnevne prehrane in posledične izgube teže. Juha je nekaj dni dobro shranjena v hladilniku. Priporočljivo je izvajati tečaj od 2 do 4 tedne. Ovseno juho shranjujte v hladilniku.

kaj je koristno oves iz juhe Priporočena prehrana za čas jemanja ovsa za hujšanje

Kljub vsem koristim, je odlitje ovsa bogato z ogljikohidrati, kar pomeni, da bi morala biti vaša normalna prehrana oblikovana tako, da so manjši kot običajno. Izjema so testenine, kruh in vse pekarne in slaščice, sladkarije, razen sadja. Dieta je bolje izbrati to:

  1. Zajtrk : skuto s sadnimi ali krompirjevimi jajci / omlet z zelenjavo.
  2. Kosilo : zelenjavna solata, skodelica juhe.
  3. Večerja : pusto meso / perutnina / ribe + zelenjavni okras (razen graha, krompirja, koruze).

Kot prigrizek morate izbrati lahke jogurte, sadne ali sirne skute (slednjega se ne sme zlorabljati).