Detox diet - kaj je to, kako se prijaviti doma?
Obstajajo posebni programi, ki jih potrdijo zdravniki in katerih cilj je čiščenje telesa. Detox prehrana je dostopna za mnoge, in jo lahko uporabite brez nadzora strokovnjakov. Obstajajo določena pravila te tehnike, ki jih je pomembno vedeti, sicer ne bo nobenega rezultata.
Kaj je detoksikacija?
Učinkovit prehranski sistem, ki temelji na sistematični uporabi vitaminskih in koristnih izdelkov, je detoksikacija. Uporablja se za čiščenje žlindre in drugih strupenih snovi, ki škodljivo vplivajo na zdravje. Detoksikacijo telesa je prikazano ljudem s prekomerno težo, prebivalci velikih mest in zaposlenimi v industrijskih podjetjih. Kontraindikacije: težave s prebavili, diabetes, kronične bolezni, težave s srcem, nosečnost in dojenje.
Detox hujšanje
Za čiščenje je bilo učinkovito in je minilo brez težav, morate upoštevati določena pravila.
- Za začetek je priporočljivo, da telo pripravite in to naredite v enem mesecu. Pomembno je, da opustimo maščobo in ocvrto, in celo do maksimuma, da zmanjšamo porabo rib in mesa. Vsako jutro pijete 1 žlico žlica. voda.
- Uporabite detox pijače za zmanjšanje telesne teže in jogurt, da zmanjšate tveganje za poškodbe črevesne sluznice in obnovite zdrav mikroflora .
- Ne pijte sokov in tekočine skupaj. Med temi pijačami bi moral biti odmor.
- Če med detoksikacijo pride do bolečih občutkov in se stanje poslabša, potem je bolje, da prehrana prehitimo in se vrnemo v običajno prehrano.
- Upoštevajte, da lahko dieto za prehrano za hujšanje spremljajo različni neželeni učinki, kot so utrujenost, nihanje razpoloženja, vrtoglavica, nespečnost, izpuščaji in celo mraz. Čez nekaj časa bo minila neprijetna simptomatologija, ko bo organizem očiščen.
- Da bi izboljšali učinek, je priporočljivo vsak dan organizirati masažo, ki jo lahko naredite s čopičem z naravnimi ščetinami. Spodbujala bo hitrejše in lažje izločanje toksinov.
- Ko je prehrana detoxa konca, jo je treba pravilno izstopiti. Vrnitev na običajno prehrano bi morala biti postopoma in najprej dodati več zelenjave, v enem tednu pa lahko jeste majhne količine živalske hrane, vendar mora biti pusto. Bolje je kuhati ali obirati. Prehodite na pravilno delno hrano v majhnih delih.
Detox prehrana "7 dni za čiščenje" - meni
Pomembno je upoštevati, da pri čiščenju ne izločajo le strupenih snovi iz telesa, temveč tudi uporabne sestavine, zato jih ne odstranjujte z detoksikacijo. Bolje je, da se tehnika uporablja dvakrat letno. Najbolj primeren čas za detoksifikacijo je nastopanje lestvic in padca. Američani so bili ponujeni detox diet 7 dni, meni, ki je videti tako:
- Ponedeljek Prvega dne morate piti le tekočino in v velikem obsegu: čaj, voda, sokovi, detoksični koktajli.
- Torek Dodajte sadje, bogato z mehkimi vlakni, kot so banane, mange, breskve, slive in tako naprej.
- Sreda Za sadje in pijače dodajte surovo zeleno zelenjavo, zelenjavo in solate.
- Četrtek. Naslednji dnevni detox diet dodamo riž in kuhano zelenjavo, kot so brokoli in korenje.
- Petek Dodajte matico v že oblikovani meni.
- Sobota Na ta dan morate v svojo prehrano vključiti kašice in jogurte.
- Nedelja. Na zadnji dan prehrane dodajte ribe.
Detox izdelki
Preden začnete uporabljati metode čiščenja, morate poznati dovoljene in prepovedane izdelke. Ne skrbite, detox recepti so preprosti in hrana izkaže ne samo koristno, ampak tudi okusno. Žitarice, sezonska zelenjava, pšenični kalčki, sadje in različne naravne pijače z zelišči so koristne za čiščenje telesa. Prav tako moramo poudariti brokoli, pese, korenje, šparglji, morske kale, jabolka in banane. Detox prepoveduje pecivo, sladkarije, črni čaj, kavo, alkohol in celo izdelke z živalskimi maščobami.
Detox pijače
Najlažja pijača za čiščenje je detox voda. Pri pripravi ni nobenih težav, le dodajte sesekljano ali pire zelenjavo, sadje ali zelenjavo v negazirano in prečiščeno vodo. Detox čiščenje telesa lahko opravimo s pitjem 2 litra vode vsak dan z jagodami in kivi, kumarami in meto, limono, lubenicami, jabolkami in cimetom, jagodami in grenivkami itn.
Detox koktejli
Smoothies so priljubljeni kot navadne pijače, vendar če jih pijete več dni v skladu s pravili, lahko izvedete učinkovito čiščenje. Koktajli pomagajo obvladovati lakoto, dati energijo in oskrbovati vitamine in druge koristne snovi. Detox tekočine je treba piti vsaj dvakrat na dan, prvi del pa je bolje vzeti na prazen želodec. Koktajli bodo odličen dodatek k zdravi prehrani. Dezodox diet omogoča uporabo takih sestavin za gladko:
- Za čiščenje črevesja je priporočljivo izbrati zeleno zelenjavo, jabolka in limone. Če želite izgubiti težo in doseči hitrejši rezultat, dodajte malo ingverja ali cajenskega popra na gladko.
- Detoksikacija za hujšanje temelji na prehrani citrusov z oranžno, grenivko in limono. Uporabite lahko tudi ananas, meto, brusnice in zeleno. Da bi povečali količino tekočih kumaric, ki so primerne za tekočine, in za redčenje zeleni čaj .
- Za čiščenje jeter je treba pripraviti koktajle kumar, zelje, korenje in pesa. Da bi povečali učinek pijač, dodajte sestavi farmacevtskega maslačka in mlečnega čepa. Kar zadeva sadje, limone in jabolka se spopadajo s čiščenjem jeter. Ingver je dovoljen v majhnih količinah.
- Najboljši pomočniki za čiščenje ledvic in sečil so različne vrste zelenja: koper, koren peteršilja, koprive, melise in špinača. Dodajte jih v zeleni čaj in za okus dajte nekaj jagodičja iz brusnic.
Detox sokovi
Sokovi iz zelenjave in sadja so koristni in okusni, bolj nežno in hitro vplivajo na prebavni sistem, povečujejo hitrost čiščenja telesa in obnovo tkiva. Odločili ste se, da boste preživeli v hišnih pogojih, nato pa upoštevajte naslednja pravila:
- Za začetnike je priporočljivo začeti z razkladanjem na sokove in šele čez nekaj časa za izvedbo detoksikacije za 3-5 dni
- Detox napitke lahko pijete v neomejenih količinah ali 250 ml 5-krat na dan. Poleg tega lahko pijete zeliščni čaj in vodo.
- Pomembno pravilo - pred pitjem, napolnite sok skozi sito, da izključite cele koščke sadja, saj lahko v želodec povzročijo lakoto.
Detox čaj
Za čiščenje je bolje, da pijete zeleni čaj, toda, če želite, da je detox pijača, morate dodati v kotliček med pripravo naslednjih zelišč: lemongrass, regrat, mint, echinacea, jasmin, brina, mleko česen in druge uporabne rastline. Ginger je zelo koristen, kar zavira oksidativne procese v jetrih, zaradi česar je čiščenje bolj izrazit. Piti detox čaj za izgubo teže in čiščenje telesa bi morali biti po prebujanju ali pred spanjem. Najvišji znesek je 3-4 skodelice čez dan. Izberite zelišča, ki morajo temeljiti na njihovih lastnostih in želenem okusu.
- Sestava, namenjena jutranjemu čaju, bi morala pomagati pospešiti metabolizem, zmanjšati apetit in dati energijo.
- Za večerni čaj, detox diet, izberite sestavo, tako da izboljša nočno izločanje toksinov, povečuje hitrost čiščenja celic in odpravlja iz nespečnosti .
