Diet "Priljubljeni" opis, meni za vsak dan in izhod

Obstaja veliko načinov izgube teže, ki vsakomur omogoča, da sami izberejo učinkovito možnost. Trda, a hkrati učinkovita prehrana je "Favorite", ki traja en teden in ima določena pravila prehrane. Če se držite prehrane brez motenj, lahko izgubite nekaj centimetrov v bokih in pasu.

Kako pravilno prehrana "ljubljeni"?

Ta metoda izgube teže je mogoče pripisati strogim možnostim, saj vključuje tri dan pitja . Vsak dan ima svoj seznam dovoljenih izdelkov, iz katerih je nemogoče odstopati. Glede na to, koliko lahko izgubite na vaši najljubši prehrani, je rezultat odvisen od primarnih kazalnikov teže. Povprečna vrednost na lestvicah je minus 5 kg, vendar je lahko večja. Pri tej metodi izgube telesne mase ne priporočamo večje fizične napetosti. Pogosto je uporaba te prehrane prepovedana. Priporočljivo je, da se pripravite na to, s čimer odstranite neželeno hrano.

Najljubša prehrana - meni

Tehnika je zasnovana sedem dni, saj so daljši eksperimenti nevarni za zdravje. Za ohranjanje zdravja je potrebno dodatno jemati kompleks vitamina. Diet "Favourite", meni, za katerega se vsak dan lahko opravi samostojno, pomeni spoštovanje delno napajanje ki bodo dali priložnost, da se ne bodo počutili lakote. Priporočena velikost je največ 280 g.

Dieta klasične prehrane "Beloved" je opisana v nadaljevanju, vendar je težja možnost, ki jo lahko uporabljajo le zdravi ljudje. Priporočljivo je, da se ga drži šele po tem, ko je bilo mogoče prehiteti sedem dni nežne "priljubljene" prehrane. Če ni prišlo do motenj in se niste počutili nelagodje, potem lahko poskusite težje. Stroga prehrana "Priljubljena" izgleda takole:

Prvi in drugi dan - pitje . Dieta je slaba in vključuje le nemastni kefir. Dnevna hitrost je 1,5 litra. Poleg tega vam lahko pijete vodo.
Tretji dan je jabolko . Dnevna stopnja je 1,5 kg jabolk, ki deli skupno, na pet sprejemov. Lahko jih pojedo sveže in pečeno z dodatkom limoninega soka. Pomembno je, da ne pozabite na potrebno tekočino.
Četrti, peti in šesti dan - beljakovine . Na dan je dovoljeno le 1 kg fileta. Meso lahko kuhate le na dva načina: parjeno in kuhano. Sol in začimbe so prepovedane. Hitrost vode je shranjena.
Sedmi dan je alkoholik . Za ta dan morate kupiti kakovostno suho rdeče vino. Lahko se pijejo sami ali razredčijo z vodo. Uporabite lahko tudi prigrizke v obliki sira, vendar dan ne sme biti več kot 200 g. Ne morete združiti živil.

Diet "Favorite" - 1 dan pitje

Prvi dan izgube teže je najtežji, ker se morate odreči trdni hrani, to pa pomeni, da je dovoljeno samo piti vodo. Seznam pijač je precej širok: čebulice, naravni sokovi, čaj, pecivo in voda. Fermentirani mlečni izdelki niso prepovedani, vendar morajo biti nizko kalorični. Prvi dan "Priljubljene" prehrane, kljub prisotnosti drugih pijač, pomeni obvezno uporabo 2 litra tekočine. Primerni meni:

jutro: nesladkan zeleni čaj;
drugi zajtrk: 200 g kefirja;
kosilo: krožnik piščančje juhe, brez soli, vendar z zelenjavo;
Popoldanski prigrizek: 200 g kefirja;
zvečer: 200 ml mleka.

Diet "Ljubljeni" - 2 dneva

Zelenjava - potrebni izdelki za hujšanje, ker so bogati z različnimi substancami in vsebujejo vlakna, ki izboljšujejo delovanje prebavnega sistema. Več zelenjave je nizko kalorična hrana. Zelenjavni dan prehrane "Beloved" opravlja čiščenje telesa. To pomeni uporabo zelenjave, zdaj pa je bolje zavrniti izdelke, ki vsebujejo škrob. Pri toplotni obdelavi so primerne tudi metode, razen za cvrtje. Diet "Favorite" ponuja to različico prehrane:

dopoldne: solata, vključno z paradižnikom in kumarami z jogurtom ter zelenim čajem;
V drugem zajtrku: solato korenčka pesa;
kosilo: zelenjavna juha;
popoldanski čaj: solata zelja z kumarami, zelena čebula in oljčno olje;
večerja: zelenjavna obara.

Diet "Beloved" - 3 dni

Prehrana v teh dneh pomeni uporabo različnih tekočin. Vsa pravila prvega dne gredo na to. Najbolje je opustiti juho, daje prednost sokov, ki pomagajo čiščenje črevesja od toksinov in razcepljene maščobe, poleg tega pa nasičujejo tudi z vitamini in minerali. "Priljubljena" prehrana, katere dan pitja ne moremo imenovati lačen, že na tej stopnji pomaga videti prvi rezultat na lestvicah.

jutro: nesladkan čaj in mleko brez maščob;
drugi zajtrk: 200 ml mleka;
kosilo: 250 ml juhe na zelenjavi brez soli;
Popoldanski prigrizek: 1 žlica. pecivo;
zvečer: zeleni ali črni čaj.

Diet "Favorite" - 4 dni

Veliko ljudi se ne more omejiti pri uporabi sladkarij. Lahko jih nadomestijo sadeži, ki so glavni proizvodi tega dne. Dieta "Priljubljena", katere opis bo pripomogla k pravilni prehrani, pomeni odreči banane, datume, grozdje in fige, saj je to sadje najbolj kalorično. Meni na ta dan je nekaj takega:

dopoldne: oranžna in čaj;
drugi zajtrk: polovica grenivke;
kosilo: sadna solata, začinjena z jogurtom;
kosilo: 1 žlica. sok;
zvečer: par pečenih jabolk brez sladkorja.

Priljubljena prehrana - 5 dnevni meni

Čas je, da se osredotočimo na proteine, ki so pomembni za mišice. Za prebavo beljakovin telo potrebuje energijo, ki jo prejme iz zalog. Dietna prehrana, katere beljakovinski dan vključuje živalska in rastlinska živila, omogoča porabo prehrambenega mesa, rib, morskih sadežev in stročnic. Priporočeni načini kuhanja so: obara, kuhamo, pecemo in ukrasti. Delež ne sme presegati 250 g. Meni tega dne lahko izgleda tako:

zjutraj: par trdo kuhanih jajc;
drugi zajtrk: peščena kozica;
večerja: juha, kuhan na piščanca in file;
prigrizek: skuta z nizko vsebnostjo maščob;
zvečer: pusto ribe, pečene v peči z dodatkom zelenja in limone.

Diet "Favorite" - 6 dni

Drugi dan pitja, ki ga je treba lažje prenesti, ker se bo želodec v tem času zmanjšal. Pijače za ta dan so enake kot pri prvem. Dodatno čiščenje črevesja bo pripomoglo k doseganju še večjih rezultatov pri hujšanju. Dietna prehrana, katere približni meni je predstavljen spodaj, omogoča pripravo vaše prehrane, ob upoštevanju pravil in omejitev.

dopoldne: 1 žlica. tekoči z mlekom ali jogurtom;
drugi zajtrk: 250 ml svežega grenivkinega soka;
večerja: juha, kuhana v ribah ali piščančji file;
kosilo: 200 ml ryazhenke;
zvečer: 200 ml toplega mleka ali čaja.

Priljubljena prehrana - 7 dni meni

Ker se izbrana metoda prehranjevanja zaključi, jo je treba pripraviti, da jo zapustite. Ta dan je mešan, kar pomeni, da lahko v prehrani vključite vse predhodno uporabljene izdelke. Ne morete jesti velike količine, ker bo ohranila velikost želodca, kar bo omogočilo še naprej nasičeno iz majhne količine hrane. Hitra prehrana »Priljubljeni« se lahko konča z naslednjim menijem:

jutro: ovsena kaša v mleku;
drugi zajtrk: kuhani file;
kosilo: zelenjavna juha;
prigrizek: skuta 5% maščobe s sadjem;
zvečer: ribe, pečene z zelenjavo.

Izhod iz prehrane "ljubljeni"

Pomanjkanje omejenih omejitev hrane je posledica dejstva, da se po vrnitvi v običajen meni lahko kratek čas pridobi izgubljeni kilogram. Da bi to preprečili, je treba razmisliti o nekaterih preprostih pravilih. Ko je prehrana "Favorite" za hujšanje končana, je pomembno, da se postopoma in bolje dodajajo izdelki hkrati. Uporabite načela prehrane za oblikovanje prehrane.

Če želite shraniti rezultate in jih celo izboljšati, morate preklopiti na PP, pri čemer se odreče škodljive in visoko kalorične hrane.
Med mesecem je priporočljivo, da ne porabijo več kot 1-1,4 g beljakovin na 1 kg teže.
Držite se delne prehrane in zmernosti v porcijah.
Občasno poskrbite za postne dni.
Ne pozabite piti veliko vode.

Diet "Priljubljene" kontraindikacije

Ker metoda, ki se uporablja za izgubo teže, temelji na strogih prehrambenih omejitvah, priporočamo, da najprej obiščete zdravnika. Obstajajo določene kontraindikacije, ki jih morate vsekakor upoštevati. Harm prehrana "Favorite" lahko povzroči, če obstajajo težave z izločevalnim sistemom, prebavnimi traktami, presnovo in celo z boleznijo ledvic in jeter. Hude prehrambene omejitve so prepovedane za gastritis, bolezni srca in ožilja ter čustvene motnje. Priljubljena prehrana ni primerna za dojenčke, ki dojijo ali so v položaju.

Diet "Favorite" - pravila in prehrana za vsak dan