Diet "roller coaster" - najboljše možnosti
Prehrana, ki se imenuje "roller coaster", je težka, a hkrati produktivna. Ta metoda izgube teže odlikuje dejstvo, da ni nujno, da se iz njega izključi prehrana priljubljena, vendar škodljiva za izdelke s sliko, in je vredno preprosto zmanjšati njihovo število.
Diet "roller coaster" - koliko res reset?
Če želite izvedeti o učinkovitosti predstavljenih metod izgube teže, so bile izvedene študije in intervjuvale ženske različnih starosti in zgradbe. Približno 80% je dejalo, da je prehrana "roller coaster", katere rezultati so odvisni od številnih dejavnikov, učinkovita in je težko slediti le prvih nekaj dneh. 12% vprašanih je navedlo, da jim je bilo težko, vendar je bil učinek dosežen. Le 8% žensk je potrdilo, da se je njihovo zdravstveno stanje poslabšalo in jih lakota nenehno mučila. V povprečju prehrana "roller coaster" pomaga pri odvajanju približno 7 kg.
Diet "Roller Coaster" - možnosti
Predstavljena metoda izgube teže vključuje več variant prehrane, ki se med seboj razlikujejo po energijski vrednosti in se obračajo. Pomembna prednost je dejstvo, da se meni lahko izvaja samostojno, pri čemer se upoštevajo nekatera pravila in vsebnost kalorij vsak dan. Poskušajo doseči zahtevano vrednost energetske vrednosti, mnogi popolnoma zavrnejo maščobo, vendar je to napaka in da se ne bi poslabšali zdravja, je treba v prehrano vključiti 2 žlice. žlice visokokakovostnega rastlinskega olja. Pomembno je, da vsak dan pijete najmanj 1,5 litra tekočine.
Vključuje dietna prehrana "roller coaster" s 600 kcal, 900 in 1200 na dan. Prvi dnevi bodo najtežji, saj energijska vrednost prehrane pade na najnižje vrednosti. Načrt prehrane izgleda takole: v prvih treh dneh prehrana vključuje le 600 kcal, štiri dni za 900, sedem dni za 1200, nato pa še tri dni za 600 in štiri za 900. Ti skoki v kalorični vsebini potrdijo ime predstavljene prehrane.
Martin Katana Diet "Roller Coaster"
Pred uporabo navedene sheme moči je pomembno upoštevati možne nevarnosti in kontraindikacije. Mnogi strokovnjaki za prehrano verjamejo, da je prehrana Martin Catana nevarna, ker lahko nenadne skoki v kalorih povzročijo negativne reakcije v telesu. V prvih dneh skoraj vsakdo doživi šibkost, glavobol, omotico in nespečnost, kar je posledica pomanjkanja energije. Če je nelagodje močno, je bolje, da zavrne takšno izgubo teže. Dietna "roller coaster" je kontraindicirana v primeru težav z prebavili, nosečnicami in doječimi ženskami.
Diet «American roller coaster» - meni
Če želite hitro rešiti težavo prekomerna teža Priporočljivo je, da ne le opazujete določene kalorije za vsak dan, temveč tudi, da izberete zdravo hrano. Odpravite se iz prehrane, ocvrtih, prekajenih, pecivih, sladkih, maščobnih in podobno. Ogljikane in alkoholne pijače so škodljive. Če se počutite močne lakote, potem dieta Gorki omogoča uporabo prigrizkov, za katere bi morali uporabiti okoli 400 gramov zelenjave ali sadja, v katerem je veliko vode, zato je njihova vsebnost kalorij nizka. Sem spadajo kumare, lubenice, zelena, jabolka in druge.
Priporočljivo je kuhati pravilno, s čiščenjem in pečenjem z uporabo olja. Treba je zavrniti sol, jo nadomestiti s pikantnimi zelišči. O uporabi čaja in kave ni nobenih omejitev, v njih pa ne smete dati sladkorja in smetane. Večerja ne sme biti krajša od treh ur pred spanjem, zato jo vodite po vsakodnevni rutini. Če obstaja želja po obvladovanju prekomerne teže, se tehnika lahko ponovi, vendar najkasneje v treh mesecih.
Diet "Roller coaster" in šport
Eno od pravil uspešne izgube teže - kombinacija nizko kalorične prehrane in telesne dejavnosti, vendar je v tem primeru pomembno upoštevati nekatere lastnosti. Ker je meni nizko kalorično, je povečana obremenitev prepovedana, drugače lahko škoduje zdravju. Ne morete se vključiti v telovadnico, plavati, voditi in uporabljati druge resne kardio breme. Ameriška športna prehrana omogoča usposabljanje na naslednjih področjih: hojo, plezanje stopnic, pilates in jogo.