Fitnes Diete

Diet "Ladder" - meni

Danes je zelo pogost ta metoda izgube teže, kot prehrana, imenovana "lestev", ki je sestavljena iz petih korakov. En korak je dan, za katerega so dana določena živila. V tem obdobju, resnično vrgel 6 kilogramov.

Dietna prehrana "lestev"

Prvi dan. Čiščenje telesa.

Na tej stopnji je želodec očiščen, ki pripravi telo za nadaljnji proces izgube teže. Za čas trajanja je treba uporabiti le:

  • kilogram jabolk;
  • 6 tablet aktivnega oglja;
  • 1,5 litra mirne vode.

Aktivno oglje uničuje žlindre, toksine, nevarne radikale. Fiber , pektin in organske kisline, ki so prisotne v jabolkah, izboljšajo stanje in delovanje črevesja, odlično razgradijo maščobo. Voda odstranjuje odloženo prebavo iz telesa.

Drugi dan. Obnovitev.

Po tako učinkovitem čiščenju je treba obnoviti črevesno mikrofloro. Tukaj nas bodo pomagali naslednji izdelki, namenjeni drugemu koraku čudeža - "Lestev" prehrana:

  • skuta z nizko vsebnostjo maščob - 600 g;
  • 1% kefir - 1 liter;
  • še vedno voda - 1,5 litra.

Fermentirani mlečni izdelki so odlična pomoč pri obnovi želodčne mikroflore, povečujejo število koristnih bakterij, ki so potrebne za normalno delovanje črevesja.

Tretji dan. Energija

Na tej stopnji izgube teže napolnimo naše telo z energijo, vir pa bo fruktoza in glukoza. Ves dan lahko jedo:

  • med - 2 žlici;
  • rozine - 300 g;
  • kompot vašega najljubšega suhega sadja - 2 litra.

Jetra, srce in sklepi bodo prejeli potrebne elemente v sledovih, snovi in ​​antioksidante, ki so zelo bogati suho sadje , medu in rozinami, možgani pa so napolnjeni s čisto glukozo, zato boste občutili moč in aktivnost.

4. dan. Gradbeništvo.

Glavni gradbeni material vseh mišic je beljakovina, zato stopimo na četrti korak, priporočamo jemo hrano, bogato s to snovjo:

  • kuhana ali prepražena piščanec - 500 g;
  • še vedno voda - 1,5 litra.

Prehrambeno perutninsko meso hitro prebavi telo, se ne deponira pri maščobah, in lahko prebavljive beljakovine "gradijo" naše mišice.

Dan pet. Burning maščobe

Zadnji dan prehrane na lestvi. Telo nasitimo z vlakni, ki izboljšuje delovanje želodca in "opekline" maščob. Enako porazdelite hrano skozi cel dan:

  • ovseni kosmiči - 200 g;
  • sveža zelenjava - 500 g;
  • sveže sadje - 500 g;
  • še vedno voda - 1,5 litra.
Koristi in škoda prehrane "lestev"

Ta program za zmanjšanje telesne teže ima zadostno število prednosti. Tukaj je nekaj:

Način te tehnike je precej brezplačen. Hrano lahko obedete v primernem času za vas, ki ne moti dnevne rutine. Prehrana je precej raznolika, vsebuje vse najbolj pomembne elemente v sledeh, vitamine, ogljikove hidrate, vse vrste beljakovin. čudežna prehrana Meni vključuje živila, bogata s prehranskimi vlakninami in vlakninami. Te snovi obnovijo delovanje črevesja in normalizirajo njegovo peristaltično delovanje.

V vseh 5 dneh prehrane "Lestve" se jedo živila z bogato vsebnostjo glukoze. To pomeni, da bo vaše telo nasičeno z energijo in proces izgube teže bo zlahka in neopazno prešel, ne da bi povzročal draženje in stres, kot pri drugih dietah.

Vendar ne pozabite, ta metoda izgube teže je absolutno kontraindicirana za bodoče mater, ženske dojke in ljudi, ki trpijo zaradi resnih bolezni srca, želodca, jeter in ledvic.