Fitnes Diete

Bormentalna dieta - tedenski meni

Prehrana dr. Bormentala ne predpisuje posebnega menija, s tem pa svobodi izbire samega sebe. Sistem je zaradi integriranega pristopa in sorazmerne enostavnosti svojih načel pridobil široko priljubljenost. Menimo, da je sprejemljiv meni za teden Bormenthal.

Značilnosti Bormentalove metode in menija

Obrok je predlagan, da se gradi na načelih pravilne prehrane, hrani pa v 1000 - 1200 kcal na dan. To je spodnja meja norme in strokovnjaki verjamejo, da je izguba teže čim hitrejša. V tem primeru je vredno zagotoviti, da je hrana okusna in raznolika.

Glavna prednost, ki jo mnogi vidijo v tem sistemu, je odsotnost strogih prepovedi. Vendar je še vedno potrebna ustrezna priprava prehrane: le v tem primeru bo telo prejelo vsa potrebna hranila.

Načelo menija za hujšanje Bormental

Dr. Bormental priporoča, da se deležni obroki - 7-8 krat na dan, tako da se zadnji obrok konča 3-4 ure pred spanjem. V tem primeru morajo biti deli hrane majhni - 200 g, tj. približno 1 skodelico na recepciji.

Osnova prehrane je, da sprejme beljakovine - pusto meso, perutnino in ribe, lahke mlečne izdelke in beljakovine. Sadje in zelenjava se jim poimenuje obvezen dodatek - vsak po vašem okusu je glavno, da se ujemajo v mejah dovoljene dnevne vsebnosti kalorij. Hrano je treba vzeti vroče - povečuje občutek polnosti.

Meni Bormentalna prehrana za teden dni

Razmislite o veljavni menijski možnosti za teden Bormenthal ki jo lahko sprejmete. Za izračun velikosti obrokov se zanašajte na vsebnost kalorij v posodah.

1. dan

  1. Zajtrk - nekaj kuhanih jajc, solato morskih alg, čaj, keks.
  2. Drugi zajtrk - čaj s sirom in 2 rezine čokolade.
  3. Kosilo - gobova juha, solata zelje, kuhani krompir, kos ribe, čaj.
  4. Varna, - zelenjavna solata s piščančjimi prsmi.
  5. Večerja - ajda, okužena z zelenjavo in govedino, čaj.
  6. Snack - jogurt.

2. dan

  1. Zajtrk - kuhano jajce, del ajde kaše z začimbami, jabolko, čaj.
  2. Drugi zajtrk je sadna solata.
  3. Kosilo - krompirjeva juha, piščanec z rižem, čaj.
  4. Prigrizki - sendviči z ribami, kumare na žitnih hlebih, čaj.
  5. Večerja - solata "krtačo", lignje, zamrznjeno zelje, čaj.
  6. Pripravljeno - kislo mleko.

3. dan

  1. Zajtrk - omlet z gobami in šunko, čajem, marmelade.
  2. Drugi zajtrk - del purana s kruhom, čajem.
  3. Kosilo - grahova juha, del riža z zelenjavo in govedino, čaj.
  4. Tea čas - par jabolk.
  5. Večerja - ribe, zamrznjene s krompirjem, sladkorna pesa, čaj.
  6. Snack - kefir.

4. dan

  1. Zajtrk - del ajde kaše s puranom, korenčkom in čebulo, čajem.
  2. Drugi zajtrk - torta, čaj.
  3. Kosilo - juha, nekaj hlebcev, topla solata z mesom, čaj.
  4. Varna, - solata iz rib in kumaric.
  5. Večerja - pilaf, solata iz svežega zelja, čaj.
  6. Snack - varenets.

5. dan

  1. Zajtrk - del ovsene kaše z jabolkami, čajem, 2 rezina čokolade.
  2. Drugi zajtrk je zelenjavna solata s piščančjimi prsmi, čajem.
  3. Kosilo - kumarica, del riža in morskega kala, čaj, marshmallows .
  4. Priprava za prigrizek - sadna solata.
  5. Večerja - govedina, zamrznjena z bučkami, solato kumare, čaj.
  6. Prigrizek - del ryazhenke.

6. dan

  1. Zajtrk - umešana jajca iz dveh jajc in dodatek šunke, paradižnika in čebule, čaja, kruha in žit.
  2. Drugi zajtrk - sendvič kruha, kumare in puranov prsi, čaj.
  3. Kosilo - del borshta, kuhanega krompirja, zelene solate iz pekinskega zelja z jajcem, čajem.
  4. Prigrizek - del skute s kislo smetano in sadjem.
  5. Večerja - piščančja prsa z ajdovimi rezanci in bučkami, čaj.
  6. Prigrizek - del jogurta.

7. dan

  1. Zajtrk - ajda z govedino, solato od Bormentalni meni za teden paradižnik, skodelica kave in pol krompirjeve torte.
  2. Drugi zajtrk - par hlebcev z ribami in kumaricami, čajem.
  3. Kosilo - del zeljne juhe, kuhani krompir s kislo skorjo, čaj.
  4. Prigrizki - piščančja prsa.
  5. Večerja - kuhana govedina z rižem in paradižnikovo omako, čaj.
  6. Prigrizek - kozarec kefirja, del skute s kislo smetano.

Priporočeno zavračanje številčnosti sladke, moke (zlasti muffina) in maščobe, pa tudi alkoholne pijače. En dan v tednu je mogoče storiti "raztovarjanje". Na splošno bi zgledni prehrambeni meni Bormenthal pomagal oblikovati raznoliko, zadovoljivo, vendar nizko kalorično prehrano.