Dieta za hipertenzivne ljudi

Dieta za hipertenzivne bolnike je primerna za ljudi z boleznijo srca in krvnih žil. Pomaga pri obvladovanju prekomerne teže in hkrati podpira zdravje. Najbolj znani način prehrane je prehrana Dash (Dash). Ta zdravilna hrana pomaga normalizirati visok pritisk in poleg tega pomaga pri izgubi teže.

Diet Dash za hipertenzive

Načelo takšnega živilskega sistema je namenjeno zamenjavi škodljivih izdelkov s koristnimi in ni resnih omejitev, spremembe pa se pojavljajo postopoma, kar ne povzroči osebe stres .

Načela prehrane za hipertenzivne bolnike:

1. Pomembno je, da v meniju vključite zelenjavo, tako v sveži kot v kuhanem stanju. Morajo jesti vsaj 4-krat na dan.
2. Omešajte količino soli na manj kot 1 žličko. Uporabite manj soli za kuhanje in tudi odpravite klobase, prekajene meso itd. Iz prehrane.
3. Odpustite mletne sladice in vključite sladice iz sadja, na primer solate in želeje v meniju.
4. Treba je zavrniti maščobo in predvsem meso. Dajte prednost ptici, ribam in zajcem. Mlečni izdelki morajo biti tudi nizko vsebovani.
5. V meniju vključite izdelke, ki vsebujejo veliko magnezija, kot so oreški, fižol in proizvodi iz celega zrna.

Meni za dieto za zmanjšanje hipertenzivnosti telesne mase je vreden razvoja, s poudarkom na teh pravilih, razmislite o primerih, ki jih lahko izbirate.

Zajtrk:

1. Kaša, kuhana v vodi, soku in toastu z nizko vsebnostjo maščob.
2. Zamrznjena zelenjava, trdo kuhan jajce, toast in kompote suhega sadja .

Kosilo:

1. Pečeni fileti, grah s špinačo in gobami, kislo zelje in jogurt.
2. Parne ribe z limoninim sokom, zrna in zelenjavna solata.

Večerja:

1. Pečena zelenjava, kuhani file z gorčico in toasto.
2. Zamrznjena zelenjava, mesne kroglice iz piščanca in riža, in še več tosta.

Prigrizek:

1. Sadje ali suho sadje.
2. Oreški in semena.

• ← Diet za diabetike
• Prehrana za čudovito kožo →