Fitnes Diete

Diet za debelost

Pogosto se bolezen 21. stoletja imenuje debelost. Ta bolezen je lahko včasih posledica hormonskih motenj in metabolizma. Toda v večini primerov povzroča sedentaren življenjski slog in nepravilno prehrano. Ni skrivnost, da lahko v tem primeru pomaga le kurativni prehrani za debelost, saj je v tem primeru več vrst telesne dejavnosti prepovedano.

Diet številka 8 za debelost

Diet za ljudi (vključno z otroki) z debelostjo ima veliko različnih vrst, vendar je Pevzner zelo priljubljen dieti na mizi številka 8. Ta znanstvenik z ekipo spremljevalcev je razvil prehrambene sisteme za ljudi z različnimi vrstami bolezni, eden od njih pa je zasnovan posebej za osebe z debelostjo.

Ukrepanje te prehrane pred debelostjo je usmerjeno - po eni strani se izboljša metabolizem, na drugi strani pa se zmanjša količina maščob. Dieta za debelost otrok lahko uporablja tudi vsa načela, ki so opisana.

Najprej so iz prehrane izključeni naslednji proizvodi:

  • vse vrste izdelkov iz pšenične moke, kolački;
  • alkohol v vseh oblikah;
  • vse maščobe - meso in kuhanje;
  • vse začinjene ali slane hrane;
  • vse začimbe, začimbe, začimbe, omake (zlasti majoneza);
  • sladke pijače, vključno sokovi in ​​kakav;
  • vse juhe, ki vsebujejo krompir, žita, testenine ali stročnice;
  • maščobo, ribe in perutnino;
  • vsa peciva;
  • sladkor v vseh oblikah, marmelada, med;
  • vse ribe, konzervirano meso;
  • vse klobase in prekajeno meso;
  • vsako sladko sadje in jagodičje;
  • maščobni mlečni izdelki, vključno s skuto, siri in smetano;
  • pesa, krompir, korenje, zeleni grah;
  • beli riž, testenine, zdrob in ovsena kaša, stročnice.

Prehrana pred debelostjo je precej stroga, vendar je v njej mogoče zagotoviti precej dobro prehrano. Vključuje lahko naslednje izdelke:

  • rži in otrobi (do 3 kosov na dan);
  • vegetarijanske juhe;
  • pusta ptica, ribe in meso (kuhano);
  • morski sadeži v majhnih deležih;
  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe - omejeni;
  • ajde, ječmena, ječmenovega gritsa so omejeni, ostali so izključeni;
  • neškrobne zelenjave - neomejeno;
  • sladila: aspartam, ksilitol, sorbitol, saharin.

Od pijač priporočajo šibke čaje ali brokole, po možnosti brez sladkorja, v skrajnih primerih - s sladkornimi nadomestki. Toda od njih se morate sčasoma premakniti, raje pa pijte nesladkano.

Diet za debelost različnih stopenj

Če potrebujete 1 ali 2 stopnjo prehrane za debelost, vam bo dovoljeno nekoliko drugačno količino živil, kot če imate debelost 3. stopnje. Torej, upoštevajte meje, medtem ko je norma za dieto za debelost 3 stopinj, ki jo boste videli v oklepajih, takoj po podatkih za 1-2 stopinj:

  • brez mastnega mleka ali 1% kefir - 2 tanka stekla (1,5 koze na tretji stopnji);
  • pusto govedino in drugo pusto meso - do 200 g (do 150 g);
  • pusto ribe - do 100 g (podobno);
  • skuta 0,8-5% maščobe - do 1 pakiranje (do polovice pakiranja);
  • piščančja jajca 1 kos (podobno);
  • maslo - ne več kot 20 g (največ 15 g);
    • prehrana za debelost 3 stopinje
  • kisla smetana 10% maščobe - ne več kot 400 g (ne več kot 250 g);
  • zelenjava (razen krompirja) - ne več kakor 400 g (največ 300 g);
  • krompir (pečen je strogo prepovedan) - do 200 g (ne več kot 150 g);
  • zelena jabolka - 1 kos (1 kos);
  • rž včerajšnji kruh - do 150 g (pri debelosti tretje stopnje je prepovedano).

Upoštevajoč takšne standarde lahko resnično spremeniš in izgubi težo. Debelost ni zgolj zunanji manifest samopodobi, temveč tudi neposredna pot do številnih bolezni notranjih organov.