Diet Kim Protasov - meni za vsak dan
Prehrana Kim Protasova je edinstvena, saj omogoča vsaki osebi, da ponovno razmisli o prehranjevalnih navadah. Ta metoda izgube teže je zasnovana pet tednov, med katerim bo mogoče izgubiti do 8 kg. prekomerna teža .
Podrobnosti o prehrani Kim Protasova
Učinkovitost te metode izgube teže zaradi dejstva, da so preprosti ogljikovi hidrati in težke maščobe izključeni, prehrana pa temelji na beljakovinah in vlakninah. Iz dovoljenih izdelkov lahko kuhate različne jedi, odvisno od vašega okusa.
Sample menu prehrana Protasov:
- Teden številka ena . V tem času lahko uživate surovo ali pečeno zelenjavo v neomejenih količinah, pa tudi skuto in jogurt. Vsak dan lahko jedo trdo kuhano jajce in zelena jabolka.
- Tedensko število 2 . V naslednjem tednu se meni prehrane Kim Protasov po dnevih ne razlikuje od prejšnjega tedna, vendar je treba zavreči samo jajca. Poskusite imeti več zelenjave v prehrani kot fermentirani mlečni izdelki.
- Tedensko število 3 . Od zdaj naprej je treba del fermentiranih mlečnih izdelkov nadomestiti z mesom brez kalorij, vendar ne sme biti več kot 300 g. Meso je treba kuhati, pečiti ali paromirati.
- 4. in 5. teden . Dieta v tem času ostane nespremenjena. V meni lahko dodate ribe. Mimogrede, v tem obdobju se začne aktivna izguba teže.
Ves čas morate piti 1,5 litra vode vsak dan. Pomembno je reči o kontraindikacijah diete Kim Protasov, ki jo je treba brez odlašanja upoštevati. Ta metoda izgube teže ne morete uporabiti pri boleznih prebavil, razjed, gastritisa, duodenitisa, esophagitisa in metabolnih motenj.
Izhod iz prehrane Kim Protasova
Če želite izgubiti težo, se ni vrnil, morate pravilno zapustiti prehrano. To obdobje traja tudi pet tednov. Razviti meni za vsak dan, ko zapusti prehrano Kim Protasov Upoštevati je treba naslednja pravila:
- Prvih sedem dni, ki jih lahko jeste, kot v zadnjem tednu glavne prehrane, dodamo kašo, kuhano v vodi.
- Naslednji teden lahko v svojo prehrano vključite jabolka in druga nesladkana sadja.
- Hrana tretjega tedna je skoraj enaka, razen suhega sadja.
- Od naslednjega tedna lahko dopolnite meni z zelenjavnimi juhami, lahko pa tudi povečate vsebnost maščob v mlečnih izdelkih.
- V petem tednu lahko začnete dodajati znana živila, vendar morajo biti dele zelo majhni.
V večini primerov ljudje, ki ocenjujejo koristi pravilne prehrane, več ne vrnejo v svoje prejšnje prehrambene navade.
