Fitnes Pravilna prehrana

Dietna hrana - recepti za hujšanje

Poglede, da prehrana za hujšanje ni okusna, je napačna, ker obstaja veliko število jedi, ki vključujejo nizko kalorično in zelo okusno hrano. Obstajajo jedi, ki vam omogočajo, da ustvarite popoln meni in celo servirate sladico.

Celery Juha

Obstajajo različne diete za hujšanje z uporabo zelena ker ima ta izdelek nizko kalorično vsebino. Prve jedi s tem zelenjavo so lahke in zelo okusne.

Sestavine:

  • paradižnikov sok - 2 litra;
  • klinčki - 4 brsti;
  • lovorjev list - 2 kosi;
  • semena kopra, posušena bazilika - 1 žlička;
  • origano - 0,5 tsp;
  • limonin sok - 1 čajna žlička;
  • paprike - 8 kosov;
  • stebla zelene - 4 kosi;
  • koper, sladkor in sol.

Kuhanje

V paradižnikovem soku dodajte vsa pripravljena zelišča in jo pustite v hladilniku 12 ur. Naslednja faza kuhanja - položite ponev na peč, kuhajte in kuhajte 10 minut. Nato napolnite in dodajte sesekljano zeleno.

Žganci iz purana

Preprost recept za prehranjevalni obrok, ki vam omogoča, da naredite okusne in sočne kocke, ki jih lahko jedo za kosilo ali večerjo.

Sestavine:

  • puranje - 350 g;
  • čebula - 2 kosi;
  • česen - 3 zobe;
  • beli kruh - 1 rezina;
  • mleko - 60 g;
  • zelenjava, sol in poper.

Kuhanje

Odlite čebulo in česen ter temeljito operite meso. Kruh dopust v mleku. Prerežite purani v velike koščke, rezano čebulo na polovice, nato pa jih sestavite skupaj s česnom v mešalniku. Dodamo sesekljano zelenjavo, mehki kruh, sol in poper. Vse dobro premešajte, dokler ne dobite enotne konsistence. Narežejte kocke in jih kuhajte v paru ali peči.

Nizka kalorija Panna Cotta

Mnogi odklonijo izgubo teže zaradi dejstva, da ne morete jesti sladkarije. Dejansko obstajajo različne sladice, ki ne vplivajo na obliko. Eden od razpoložljivih receptov za hrano z nizko kalorično hujšo hrano - panna cotta . Na 100 g tega deserta znaša 79 kcal.

Sestavine:

  • mleko z nizko vsebnostjo maščob - 100 ml;
  • želatina - 1 žlica. žlica;
    • preprosti recepti za prehrano
  • skuta z nizko vsebnostjo maščob - 400 g;
  • Jagode ali druge jagode in sadje - 100 g;
  • medu - 1 žlica. žlica.

Priprava

Za pripravo prehranskega obroka za ta recept namočite želatino v kozarec vroče vode. Dodajte oteklo želatino v mleko, dajte na minimalno toploto in jo zavrite. Združite med, skuto in mleko z želatino. Vzemite obliko in položite na dno jagod in na zgornjo maso skuto. Pustite desert v hladilniku čez noč.